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健康来自于生活|怎样健康又安全的减肥呢？快看看这三个减肥的小秘方！记得转发！


随着生活水平的不断提高 ， 人们对身材也有的很高的要求 。 想要健康又安全、不节食的方法减肥的话 ， 赶紧跟着小编一起来看看 ， 怎样健康又安全的减肥 ， 看完记得转发收藏！
一、鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是“草药之王” ， 又称折耳根 ， 臭菜草 ， 狗贴耳等 ， 揉碎叶子有鱼腥味 ， 但是干燥之后气味芳香 ， 鲜品可以做拌菜吃 。 鱼腥草微寒 ， 有清热 ， 解毒 ， 利尿 ， 消肿 ， 软便 ， 调整血压 ， 排除毒素等作用 。 它有很强的利尿作用 ， 它使毛细血管扩张 ， 增加肾的血流量及尿液分泌 ， 所以用来质量尿路感染的频尿涩痛 。
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克 ， 红枣切开15粒 ， 水7大杯 。
做法：将所有材料放入锅中 ， 加好水 ， 以大火煮滚后 ， 小火煮20分 。 将煮好后的鱼腥草等滤掉 ， 留下汁水就可以了 。
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克
做法：用开水泡入杯中 ， 5分后就可饮用 ， 可反复冲泡 ， 每天坚持8杯 ， 两周以上 ， 瘦效果显著 。
提醒：大家可不要以为这样就可以吃零食了啊 ， 尽量吃些清淡的 ， 北方姐妹可能很少听到这东西 ， 南方姐妹经常见这个 ， 所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃 ， 很方便呢 。
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二、吃梨减肥法一个月减10斤
1、生吃梨
原理：将梨洗干净带皮生吃 ， 可增加纤维量和获得多种维生素 。 一个清脆而汁水丰富的梨子 ， 热量是50卡 。
生吃梨子的减肥方法：
早上起床和一杯加了盐的水 ， 然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可 ， 午餐可按照自己的习惯吃 ， 但只能吃7分饱 ， 并且避开油炸和油腻食物 。 晚餐以素菜和梨子为主 ， 然后喝一碗蔬菜汤 。
提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨 。 此方法坚持两周效果逐渐明显 ， 尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们 。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个 ， 西芹200克 ， 番茄一个
做法：
1)梨洗净切半 ， 去皮去籽 ， 切成条状泡如盐水中15分钟 。
2)番茄切成六瓣 ， 排盘装饰 。
3)西芹洗净 ， 汆汤一分后取出冲凉水 ， 除去外皮纤维 ， 切成小段 。
4)将梨和西芹沥干水分 ， 加盐1/3茶匙 ， 糖1/3茶匙和麻油1茶匙 ， 调拌均匀后摆盘 。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀 ， 加沙拉酱1大匙拌匀 ， 可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料 ， 这个可以经常吃吃当素菜啊 。
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三、醋疗减肥法
早晨和睡前 ， 建议食用一匙醋 。 食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢 ， 使体内所存过多脂肪转为体能而消耗 。 还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢 ， 增强机体对脂肪的代谢作用 ， 排泄过多的膘 。
原料：食用醋50克 。
服法：每日一剂 ， 分早起和睡前2次服用 。
适用：肥胖症 ， 高脂血症 。
提醒：尤其是各类水果醋、蔬果醋 ， 加水稀释后 ， 真的好好喝 。 但最新的时髦喝法 ， 可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中 ， 不仅能创造截然不同的风味口感 ， 而且营养价值加乘 ， 喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效 。
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以上就是小编给大家介绍的所有了 ， 是不是可以健健康康的减肥了呢！在这小编给大家再带来一条重要的建议 ， 千万不要采取节食的方法 ， 不仅会伤害身体 ， 而且反弹会非常快！


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