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享受健康时光|七月多喝水，迎接最热时刻，三伏天，你做好准备了吗


已经进入七月份了 ， 很多人感到天气又热了一些 。 因为七月是盛夏时节 ， 自然要比之前炎热得多 。 注意了 ， 天气越热身体就需要保健 ， 不然会被热气击倒而生病的 。 因此 ， 各个男人女人们 ， 需要及时做好七月养生准备 。 对此 ， 中医提醒 ， 进入七月之后需要多补水 。

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中医提醒七月养生要多补水
进入七月之后 ， 气温动不动就能达到30度以上 ， 有些炎热的地方 ， 甚至室外温度能够达到接近或是达到40度 。 在这样的温度下 ， 人体更容易出汗 ， 因此 ， 身体所消耗的水分会变得更多 。
尤其是需要在室外工作的人 ， 顶着烈日工作 ， 出汗量更大 ， 必须及时补充水分 ， 否则很容易缺水 ， 进而造成中暑或是严重的脱水问题 。

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其中 ， 补充水分 ， 除了直接喝白开水或是矿泉水之外 ， 还可以常喝这两种水：
1、盐水
七月份到了天气很热 ， 出汗量也大增 ， 而身体的微量元素也会随着汗液排出来 ， 进而被蒸发带走 。 体内的微量元素减少过多的话 ， 整个人容易无力 ， 因此 ， 出汗多的人们 ， 要记得适当喝些盐水 ， 帮助补充体力 。
其中 ， 有一定要注意 ， 那就是患有高血压的患者 ， 清晨起床的时候 ， 禁止喝盐水 ， 否则不利健康 。
2、绿茶
喝绿茶也是有助补水的 ， 白天喝一些不仅能够止渴 ， 而且还能让人感到凉爽 。 而且绿茶有助抗衰老 ， 对于想要延缓衰老的人来说 ， 那可是相当好的东西 。
所以说 ， 每天不妨烧好开水 ， 取适量绿茶放于杯中 ， 之后直接用开水冲泡成茶水饮用 。

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七月份饮食养生要注意什么
1、少吃油腻的荤菜
油腻的荤菜属于阴性食物 ， 七月份天热 ， 人体消耗大 ， 需要养阳气 。 多吃了油腻的荤菜 ， 反而起不到的滋补作用 ， 只会让人的食欲降低 ， 对健康不利 。
2、注意不能不吃
七月一到天气热了许多 ， 很多人食欲下降 ， 而一些需要减肥的人 ， 就趁此机会不吃主食 ， 每天只用冷饮或是瓜果来代替主食 。 长期这样子下去 ， 会导致身体摄入的营养不充足 ， 特别容易地损害健康 。
所以说 ， 到了这个时候 ， 应该吃一些容易消化的、开胃的绿豆粥、南瓜粥之类的 。 或者是每次吃主食的时候可以少吃一点 ， 但是每天多吃几餐 ， 这样就比较容易吃得下了 。

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【享受健康时光|七月多喝水，迎接最热时刻，三伏天，你做好准备了吗】

3、请远离冷食
天热的时候 ， 很多人都喜欢吃冷食 ， 比如说饭菜要等其变冷了再吃 。 比如说水果要先冰冻一下 ， 比如说常吃冰淇淋、冰棒等冰冻食物 。
这些东西吃的时候虽然感到很爽 ， 但是注意了冷食吃多了对健康并不好 。 因为吃多了身体内的寒气会大量积聚 ， 容易刺激肠胃 ， 影响气血运行 。
七月份的养生禁忌
1、忌暴晒
到了七月份之后 ， 炎热天气会持续很长的时间 。 在这样晴朗的天气下 ， 很多人喜欢去海边玩水 ， 看风景 。 注意了 ， 外出的时候 ， 务必要记得防晒 。 切记不能一点防晒措施都不做 ， 就在阳光下暴晒 。 否则 ， 皮肤一下子就会被晒黑 ， 甚至还会被晒伤 。
2、忌烦躁
炎热的天气很容易让人烦躁 ， 要知道七月可是盛夏 ， 人体火气本来就比较旺 ， 若是情绪过于烦躁 ， 进而生气的话 ， 就会造成身体内的火气更加旺盛 ， 对健康反而不利 。


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