丁香医生|8 个伤害牙齿的习惯，赶紧改了！
口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题 ， 却悄悄困扰了很多人
一个关键的原因是：口腔清洁没做对 。
例如下面这 8 个对牙齿犯下的错误 。 改掉它们很简单 ， 也花不了多少钱 ， 不改的话 ， 等各种口腔问题找上门 ， 就要花很多钱去治牙了 。
快看看这些问题 ， 你有没有 。
1. 打横刷牙
很多人总是从横着刷牙 ， 还很大力 。
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长年累月打横刷牙 ， 可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等 ， 最直接的症状就是牙齿敏感 ， 一喝冷的就受不了 。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜 45 度朝向牙龈 ， 放在牙齿和牙龈交界处 。
然后轻轻地、小幅度震颤 ， 每次刷一到两颗 。
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并且 牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到 。
改成正确刷牙方法不花钱
而治疗牙齿缺损：250 元 / 颗牙
2. 用硬毛牙刷
我之前住酒店的时候 ， 用了酒店的一次性牙刷 ， 刷毛特别硬 ， 直接把牙龈刷出血了 。
硬毛牙刷清洁效率是会高一些 ， 但同时也更容易损伤牙体、牙龈 。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法 ， 是足以达到我们需要的清洁效率的 。
但注意一点 ， 也不必买太软的刷毛 ， 清洁效率不理想 。
软毛牙刷一支只要 10 元
而治疗牙龈出血（牙龈炎）：300 元 / 次
3. 不刷舌头
舌头上住着很多细菌 。 一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病 ， 还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭 。
刷牙的时候轻刷舌头 ， 可以去除部分细菌 。
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但也别太用力 ， 因为可能会......痛......
刷完牙顺便刷一下舌头不花钱
而口臭导致的尴尬可不是花钱就能解决
*口臭的原因有很多 ， 治疗起来较复杂
4. 不用含氟牙膏
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏 。
但第四次全国口腔健康流行病学调查发现 ， 还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏 。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒 ， 专门花更多的钱去买不含氟牙膏 ，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒 。
不要再花冤枉钱啦 。
含氟牙膏一管只要 10 元
而治疗蛀牙：400 元 / 颗牙
5. 刷牙时间太短
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每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙 。
一般人有 28～32 颗牙齿 ， 每颗牙有 2～3 个面要刷 ， 就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了 。
用了正确的刷牙方法一般都能达到 2 分钟以上 。 如果没有 2 分钟 ， 你要检查一下自己的刷牙方法了！
刷牙刷满 2 分钟不花钱
而治疗蛀牙：400 元 / 颗牙
6. 刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率 。
但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示 ， 还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次 。
早晚各一次 ， 一天其实也就需要 4 分钟 ， 刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢 。
每天刷牙 2 次不花钱
而治疗蛀牙：400 元 / 颗牙
7. 不用牙线
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牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌 。
牙缝通过刷牙是刷不到的 ， 长期不清洁的话 ， 牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病 。
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