苏菲聊育儿|如何做情绪的主人？，催孩子起床结果爆发：面对生活中各种挑战
最近几天叫女儿起床不太顺利 ， 孩子困、赖床、磨蹭 ， 基本都要叫10分钟以上才能穿上衣服 。
在不断催她的过程中 ， 我的耐心受到严重考验 ， 又觉得不能生气 ， 拼命压制 ， 我时常感到体内的小火苗上蹿下跳 ， 最后却控制不住猛然爆发 。
每天基本会以我大吼、女儿委屈的场面结束 。
昨天我和孩子又一次在催促和生气中出门 。
去回去的路上 ， 想到最近学习的情绪管理内容 ， 我反思自己：虽然我觉察到了情绪 ， 但并没有接纳自己的情绪 ， 并把它表达出来、转化 。
我依然是想控制自己的情绪 ， 最后却无法压制以爆发收场 。
我不想和女儿继续重复这样的日程 ， 我要改变 。
而我学习了情绪管理 ， 学习是为了让生活变得更好 ， 我要好好用起来 ， 让它真正起作用 。
于是今天早上 ， 我开始了行动 。
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1.
肯定孩子感受 ， 找她感兴趣的话题聊 。
7点闹钟响起 ， 我叫孩子起床 。
尽管昨晚已经和孩子商量好 ， 叫了就要尽快起来 ， 但孩子还是继续躺着 。。
我俯身过去 ， 轻轻地说：宝宝还有点困是吧？还在做梦吗？给妈妈讲讲 ， 做了什么梦？
孩子眼睛睁开了一点：好困~我梦见和妮妮一起在上课呢 。
我：妮妮昨天刚从老家回来 ， 一会说不定在路上就能见到呢 。 开心不？
女儿这下算是完全清醒过来：嗯 ， 好几天没见她了 。
我马上把衣服放到她跟前：穿上 ， 吃点东西我们就出发 。
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2.
觉察、接纳自己的情绪
我去洗漱 ， 收拾好发现孩子还在床上拿着衣服发呆 。
我意识到自己开始生气了 。 但这次 ， 我不想压制住自己的情绪 。
我在心里对自己说：这种情况生气是正常的 。 没关系的 ， 亲爱的 。
然后我就稍微平复了一下 ， 想着怎么跟孩子表达出来 。
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3.
表达情绪 ， 但不带情绪地表达 。
这是什么意思呢？
就是要让孩子知道你不开心、生气、难过了 ， 但你告诉孩子的时候不能用生气的语气传达 。
避免陷在情绪中口不择言 。
我走到孩子身边 ， 平静地告诉她：我看到你还没开始穿衣服 ， 这让我觉得生气了 。 我们刚才说过了 ， 穿好衣服 ， 吃点东西我们就出发 。
女儿认真地看了看我的表情 ， 也许想找出平时我生气时皱眉头、大喊大叫的模样 。 看到我平静而坚定的样子后 ， 她没有像往常那样哼哼唧唧 ， 磨磨蹭蹭 ， 而是马上穿好了衣服 。
我连忙进行赞扬：今天行动起来速度很不错呢 ， 衣服穿得又快又整齐 。
女儿笑了起来：我是高铁的速度......呜呜......
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4.
情绪转化 ， 看到情绪事件的另一面 。
经过早起这件事 ， 我意识到孩子的时间观念还不强 ， 这也提醒我把孩子时间管理引导好 。
【苏菲聊育儿|如何做情绪的主人？，催孩子起床结果爆发：面对生活中各种挑战】这也是情绪引发的事件给我们的礼物 。
在上学的路上 ， 我和孩子说：你马上要上大班啦 ， 就是个小大人了 。 妈妈给你买个属于你自己的闹钟 ， 你自己定好闹钟起床 ， 你觉得怎么样？
孩子一听可以拥有自己的闹钟、自己来设定时间 ， 很开心地就答应了 。
我明白培养孩子的时间意识并不容易 ， 但我们可以从现在开始做起来 。
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