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医学界|45岁男子血液黏如粥，深夜脑梗离世！原因竟然是长期吃这种食物！( 二 )


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方法三 ：走直线 ， 测小脑和脑干 。 在地板上画一条5到10米长的直线 。 左右脚交替踩在直线上向前走 。 如果不能准确踩线或者身体摇晃 ， 表明小脑或者脑干出现问题 。
医学界|45岁男子血液黏如粥，深夜脑梗离世！原因竟然是长期吃这种食物！
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以上三个方法 ， 主要是测量有无隐性的脑梗存在 ， 是属于更前期的监测 ， 担心出现脑梗的 ， 自己平时可以每隔几个月在家测一测 。
预防脑梗 ， 要坚持做好2控和2多 。
第1控：控制血脂 。 血脂水平升高 ， 脑梗的发生率也会升高 。 血脂这几个重要指标要注意控制：
? 总胆固醇：成年人应控制在200 mg/dL以下；
? 低密度脂蛋白胆固醇：健康的成年人控制在130 mg/dL以下；
? 高密度脂蛋白胆固醇：男性高于40 mg/dL 、女性高于50 mg/dL 为宜；
第2控：控制饮食 。 饮食上要注意：
? 减少反式脂肪酸的摄入 ， 适量多食用富含不饱和脂肪酸的食物；
? 盐分摄入量不超过6g；
? 增加膳食纤维的摄入 ， 如粗粮、豆类；
? 每天水果摄入量不少于200g ， 蔬菜摄入量不少于400g；
? 限制酒精、糖分高饮品的摄入 。
第1多：抗氧化剂 。 据美国加州大学研究显示 ， 经常补充抗氧化剂的人们 ， 罹患脑梗几率更低 。 抗氧化剂可以抵抗并消灭自由基对血管的伤害 ， 增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积 ， 使血管更加有弹性 ， 从而预防动脉硬化以及高血脂、高血压慢性发作 。
第2多：睡眠充足 。 睡眠的充足与血管健康息息相关 。 经常熬夜会使人处于持续兴奋、紧张的状态 ， 使血管收缩、升高血压 ， 增加脑梗的发生率 。 长期熬夜还会使内分泌失调、免疫力下降 ， 使体内器官提前衰老 。 因此 ， 建议尽量不要熬夜 ， 每晚23点之前入睡 ， 并保证7~8小时的充足睡眠 。
第一步：每周一次木耳 。 黑木耳6克 ， 水泡发 ， 蒸食 。 可以降血脂 ， 抗血栓 ， 抗血小板聚集 。
第二步：每周一次芹菜红枣汤 。 芹菜根5个 ， 红枣10个 ， 水煎服 ， 吃枣饮汤 ， 辅助降低血胆固醇 。
第三步：饭后一杯山楂水 。 山楂泡水 ， 加蜂蜜（糖尿病者不宜加）适量调味 ， 冷后代茶饮 。 有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用 。
注意：如果有胃病或者经常反酸的人不建议饮用 。
第四步：炒菜加蒜和洋葱 。 每顿饭保证菜中有一定量稍微加热过的大蒜和洋葱 ， 可以扩张血管、降低血脂 。
第五步：每天适当喝茶 。 每天坚持适当喝绿茶的人 ， 降低脑梗风险 。 注意要绿茶哦 。
第六步：每天6克盐 。 高盐饮食是增加血压的直接而且重要的因素 ， 血压升高 ， 脑梗风险会成倍增加 。
第七步：饭后走一走 。 天气凉的时候我们可以选择室内运动 ， 比如球类或游泳 。 天气好的时候 ， 出门散散步也绝佳的选择 。
最后 ， 要注意定期体检 。
完全健康的人 ， 也会随着年龄的增长出现颈动脉狭窄 。 因此定期体检不能忽视 ， 建议：年龄大于40岁、且符合以下任何一项情况的人 ， 定期检查颈动脉彩超：
? 高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖、心房颤动、家族史者；
? 本身患有过中风；
? 曾发生过短暂性脑缺血 。
怎么样 ， 你自测下来有隐性脑梗吗？
来源：三甲传真
校对：臧恒佳
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