吴鞠通中医|50岁是生命的“转折点”，4个点不要经常做，身体一样顶呱呱
人生不过百年 ， 到了50岁也就相当于走了一半了 。 身体的各个机能开始走下坡路 ， 很容易患上各种疾病 ， 更有严重者都迈不过50岁这个“坎” ， 倒在了半路上 。 那么中老年人到了50岁要注意些什么呢？
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老年人要“忌4久”1、久站
老年人血液循环慢 ， 如果长时间站立的话 ， 影响腿部血液循环 ， 引起腿部静脉曲张 。 还可能会引起脑供血不足 ， 从而导致中风的危险 。 生活中站立的时间最好不要超过30分钟 ， 其中三高人群尤其要注意 。
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【吴鞠通中医|50岁是生命的“转折点”，4个点不要经常做，身体一样顶呱呱】2、久行
由于进入老年期 ， 肌肉和关节减弱 ， 体能也大不如前 ， 走路会越来越慢且劳累 。 虽然适当的散步有助于消化 ， 但是长时间的行走或者运动 ， 对关节的损伤是很严重的 ， 特别是体质较弱的人群 ， 在行走或者运动的时候 ， 时间最好不要太长 ， 40分钟即可 ， 如果感觉到累要及时的休息 。
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3、久用眼
人到了老年都会得老花眼 ， 老年人用眼过度会使眼睛干涩 ， 看东西会更加的模糊 。 有些会引起晶状体浑浊、黄斑病变或视神经受损 ， 导致致盲 。 生活中老人看书或者看手机时间都不要太长 ， 多眨眼多按摩是很有益于眼睛的 ， 对于缓解眼部疲劳 ， 促进眼睛周围血液循环都很有帮助 。
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4、久坐
坐太长时间会减弱骨骼活动力度 ， 加快骨质疏松进程 。 久坐对肌肉也不好 ， 容易引起颈椎病或者头痛 ， 老年人经常动动对身体有好处的 ， 但是要注意幅度 ， 选择适合自己的方式才是最重要的 。
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另外老年人也不能长时间躺在床上 ， 长时间躺着会使得肌肉萎缩 ， 减弱肌力 ， 加重肢体活动障碍 。 另外 ， 久躺也会降低胃肠道蠕动功能 ， 增加肠道吸收水分能力 ， 易引起便秘 。 身体允许的情况下 ， 白天卧床时间不能超过两个小时 。 若是因为疾病因素必须长期卧床 ， 每隔两个小时翻身一次 ， 拍拍背 ， 能促进局部血液循环 ， 预防褥疮 。
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