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[中老年人]到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？用乌龟举例，告诉你答案


[中老年人]到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？用乌龟举例，告诉你答案
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[中老年人]到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？用乌龟举例，告诉你答案
“爸别玩手机了 ， 我刚出去扔垃圾 ， 看到楼上的刘伯又在打球 ， 人家多有活力 。 ”晓华看到父亲躺在沙发玩手机 ， 忍不住说了一句 。
“知道乌龟为啥命长吗？就是整天不动！你刘伯那样多累啊 ， 我学不来 。 ”
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现在网络上确实存在关于静止能让人长寿的说法 ， 这让很多本身不爱运动的人找了借口 ， 认为静止能养生 ， 就不想花时间和精力去运动了 。 但是 ， 静止真的能让人更长寿吗？

静止让人长寿？专家：没那么便宜的事
很多人喜欢用动物来举例子 ， 认为乌龟的运动非常少 ， 每分钟的心率不足10次 ， 但是乌龟的寿命却很长 。 而猎豹作为陆地上速度第一的动物 ， 寿命却只有20年 。 因此 ， 很多人就认为生命在于静止 ， 这个说法听起来似乎很有道理 ， 但事实上却是谬论 。
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寿命虽然跟心率相关 ， 但是人类有自己特殊性 。 通常来说心率越高的动物 ， 寿命就越短 ， 这是科学界的共识 。 各种哺乳动物在一生中的心跳次数基本是相近的 ， 动物的寿命跟心跳速度是负相关的 ， 但人类却不一样 。
人的寿命呈U型曲线 ， 心率长期超过80次/分或长期低于50次/分都会增高死亡率 。 影响人的寿命的因素有很多 ， 其中包括了科学与社会的进步 ， 还有运动 ， 而决定动物寿命的因素主要有物种遗传性、进化因素、解剖学和生理生化等因素 。

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从理论上来说 ， 人的自然寿命应该在120岁左右 ， 最终没达到这个岁数就是因为多种因素的影响 ， 而运动就是其中一个重要的影响因素 。 运动对寿命的影响也同样适用于不同的物种 ， 比如野生乌龟的寿命要比家养乌龟长 ， 是因为野生乌龟为了觅食和择偶等 ， 必须积极爬动 ， 它的运动看起来很缓慢 ， 但并不是不动 。

因此 ， 静止能让人长寿的说法并不科学 ， 生命在于运动 。
想健康 ， 你得动起来
事实上 ， 运动对寿命的好处 ， 早已是不争的科学常识 ， 被多项研究“破解”了 。
医学杂志《JAMA Network Open》中有一篇报告显示 ， 无论从多少岁开始运动都不算晚 ， 即使是中年才养成运动的习惯也能延年益寿 ， 降低早逝的风险 。
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英国《卫报》也称 ， 即使是四五十岁才开始运动的人 ， 如果能每周坚持7小时 ， 能将早逝风险降低35% ， 同时也能降低患心血管疾病和癌症的几率 。

人类寿命专家沃尔特·博茨医生说 ， 老年人健康的关键是有规律的运动 。
·运动能帮助保持大脑健康
即使是像散步这种简单的运动也能让大脑保持健康和活力 ， 防止记忆丧失 。 发表在《神经学档案》的一项研究表明 ， 每天散步或慢跑等运动能降低患老年痴呆症的风险 。
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·运动能延长寿命

运动与长寿的关系 ， 已经被许多研究证实 。 经常参加运动的老年人的思想更加开朗乐观 ， 对生活也更有信心 。 美国的一项研究发现 ， 不论运动量如何 ， 几乎所有种类的运动都能延缓细胞衰老 。 美国加利福尼亚州斯坦福大学医学院的一项最新研究也指出 ， 坚持运动的老年人比不运动的同龄人更加长寿 ， 也更少出现健康问题 。


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