江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块

_本文原题为：健身6年练出肌肉块 ， 下肢力量十足 ， 网友：坐碎鸡蛋不成问题
健身6年练出肌肉块 ， 下肢力量十足 ， 网友：坐碎鸡蛋不成问题
相信很多朋友们都听说过金刚芭比 ， 通常金刚芭比她们长相漂亮 ， 但是身材犹如金刚一般 ， 很多男性看了之后都纷纷汗颜 。
对于这样的身材只是单纯的个人爱好 ， 有的人欣赏有的人不欣赏 。 对于金刚芭比本身而言 ， 他她们十分喜欢自己这样的身材 ， 而对于其他人来讲 ， 也许他们并不赞同 。
我们也来了解一位身材类似于金刚芭比的女生 ， 但是 ， 她的身材与金刚芭比相比 ， 并没有如此的夸张 ， 但是也差不多 。
生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块
文章图片
各位女生 ， 来自于澳大利亚 ， 到如今已经有差不多6年的健身经验 。 在这6年的健身时间里 ， 她尤其喜欢下肢训练 ， 她最擅长的运动项目就是深蹲练习、硬拉以及弓步深蹲 。
每个周她会有三次的时间去健身房练习下肢训练 ， 每次保持在1~2个小时左右 。 自己坚持不懈的努力 ， 让下肢力量十足 ， 通过照片可以看出她的大腿异常粗壮 ， 就连臀部也丝毫没有脂肪 ， 看上去全是肌肉块 。
网友朋友看到她的照片之后 ， 纷纷表示 ， 这臀部肌肉如此健硕 ， 坐碎鸡蛋根本不成问题 。
姑娘目前为止 ， 杠铃负重深蹲的重量可以达到100公斤 ， 由此可见 ， 深蹲练习对于一个人的下肢训练何其重要 。
生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块
文章图片
除了每日进行力量训练之外 ， 姑娘为了更快的达到增肌效果 ， 使肌肉更加明显 ， 她每天会吃很多顿饭 ， 确保自己每天摄入足够多的蛋白质 。
【生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块】如今 ， 拥有这般肌肉块身材 ， 可见姑娘付出了多少努力 。 还有一部分网友心比较大 ， 他们竟然操心起了姑娘的终身大事 ， 害怕姑娘因为这样的身材找不到男朋友 。
其实大可不必 ， 萝卜青菜各有所爱 ， 每个人对于身材的需求不一样 ， 每个人对于另一半的选择方式也不一样 ， 也许有很多男性朋友就喜欢这样的身材 。
生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块
文章图片
如果你也有增肌需求 ， 不妨尝试一下接下来的几个建议 ， 也许有助于帮助快速增肌练成肌肉块身材 。
第1个建议 ， 关于饮食方面 。 饮食对于肌肉增长方面具有非常重要的作用 。 很多人只知道在增肌期间一定要确保蛋白质摄入 ， 但是他们却往往忽略了对于碳水化合物以及糖的摄入 。
在健身增肌期间 ， 除了保证摄入蛋白质之外 ， 同时还要摄入一定的糖和碳水化合物 ， 这样才有助于快速增肌 。
生活庆从云|下肢力量十足，网友：坐碎鸡蛋不成问题，健身6年练出肌肉块
文章图片
第2个建议 ， 关于运动方面 。 力量训练对于增肌来讲必不可少也是重中之重 ， 但是并不是说在增肌过程中重量越大越好 。
刚开始的时候 ， 建议选择小重量练习 ， 在进行过一段时间之后 ， 身体会产生一个习惯性 ， 这个时候建议增加重量 。
重量的增加是循序渐进的过程 ， 而并非直接从小重量增加到大重量 。 任何事都不能一口吃个胖子 ， 一步一个脚印才是抵达胜利终点的关键 。
如果你有更好的快速增肌的方法 ， 也可以在评论留言区与大家一起分享 。


    推荐阅读


    上一篇：晨光细说八卦|忍了瘦版绿儿，看到集体照：回天上吧！，“七仙女”正版vs盗版

    下一篇：美你的|美图分享：粉色层叠雪纺裙的精致女生