子女教育经|大部分时间沉浸网络上，该怎么帮助他？，心理问答：孩子上网成瘾
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我们每一个人都有内在自我疗愈的力量 。 这种力量并不会因为你暂时的情绪失控而消失不见 ， 它一直隐藏在你内心的深处 ， 恰恰相反每一次痛苦的来袭 ， 每一次情绪的波动 ， 你都有可能体验到这种精神力量的强大 。 每一次痛苦来袭情绪的波动也是自我心理疗愈的好机会 。 它有可能引发出你强大的精神力量 ， 让你变得觉知 ， 让你活出自我 ， 本次读书会主要的主题集中在以下几个：
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1）之前我认为我的痛苦是别人造成的 ， 现在我认为不怨别人 ， 老师我这是觉知了吗？
2）原来我的大脑一直在努力保护我 ， 我从小性格就是敏感胆怯容易受伤 ， 童年过后都是反应能力慢 ， 懒散 ， 沟通障碍 ， 别人给我交流困难 ， 活在自己的世界 。 我一度认为自己是智商低 ， 可是考试学习有时候偶尔取得惊人成绩让我又知道自己智商没问题 。 现在快三十岁了 ， 时间是最好的良药 ， 我的思维平静了 ， 内心也坚强一点了 ， 感知能力上升了 ， 懒还没改掉 ， 希望能过好余生 。 整个青春都荒草丛生 ， 还是比较遗憾！
3）有的时候我感觉我想哭 ， 然后我的脑子就告诉我我想哭 ， 我怎么分辨这是念头还是是真的情绪呢？
4）请问失眠时候怎么活在当下 ， 感知来感知去都是张睡不着的床！
5）女儿二岁半了 ， 还不会说话 ， 我高度怀疑是自闭症 ， 好焦心怎么办？
6）孩子上网成瘾一天大部分时间沉浸在网络上 ， 我该怎么帮助他？
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问：之前认为痛苦是别人造成的 ， 现在我不怨别人 ， 这是觉知了吗？
陳了凡：这仅仅是认知的转变 ， 还没有达到觉知的层面 。 意识疗法所阐述的觉知 ， 就是超越一切二元的对立 ， 不去用头脑分辨谁对谁错 ， 而是以旁观者的角度来看待发生自己身上的问题 ， 在意识疗法里面实际上还有一个小故事：老太太有两个儿子 ， 大儿子是卖雨伞的 ， 儿子是卖草帽的 。 老太太成天唉声叹气 ， 邻居就问她：为什么这么悲伤？他说只要天晴我就担心大儿子的雨伞生意 。 只要下雨我就担心二儿子的草帽生意 ， 邻居就告诉她：你为什么不在天晴的时候 ， 想到卖草帽的小儿子 ， 在下雨的时候想到卖雨伞的大儿子呢 。 老太太顿时感到释然 ， 这就是认知的转变 ， 而所谓的觉知就把自己放在邻居的角色上 ， 这就是觉知 。
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问：原来大脑一直在努力保护我 ， 我从小性格就是敏感胆怯容易受伤！
陳了凡：在意识疗法里面提到了头脑有一种机能 ， 让我们总是被没有得到的事物牵制 ， 对我们总是为打翻的牛奶而哭泣 ， 而从来不关注杯子里还剩下多少牛奶 ， 这实际上也是一种思维模式 ， 我们总觉得在成长的过程中失去的太多 ， 错过了太多 ， 遗憾的太多 ， 如此自怨自艾 ， 同时在此基础上又投射出一个让自己倍感焦虑的未来 。 孔子曾经说过：朝闻道夕死可矣 ， 早晨能够顿悟 ， 晚上死掉了 ， 也无怨无悔 。 只要有意识地活在当下 ， 而不是沉浸于过去 ， 恐惧未来 ， 任何一个当下都是一个新的起点 ， 昨日种种 ， 譬如昨日死 ， 今日种种 ， 譬如今日生 ， 这也是认知和思维模式的转变 。
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问：有的时候我感觉我想哭 ， 我怎么分辨这是念头还是是真的情绪呢？
陳了凡：实际上你一直在玩头脑游戏 ， 你一直用头脑在分辨那究竟是念头还是情绪 ， 即便你把这个问题弄得清清楚楚 ， 也不会让你的状态变得有丝毫的好转 ， 有时候情绪跟念头是牵一发而动全身相互影响的 ， 在这意识疗法专栏里有专门提到 ， 所谓的见念的概念 ， 念头会牵扯出更多的情绪 ， 情绪又会派生出更多的念头 。 所以金刚经里说 ， 在弹指一挥间就有十万八千个念头 ， 这些恒河沙数般的念头 ， 你不可能一一将它压制下去 ， 也不可能一一将它分辨出来 。
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