生活向平良|梨形身材怎么减？这些动作能够拯救你！
_本文原题为：梨形身材怎么减？这些动作能够拯救你！
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最近听到这样一句话：
你穿秋裤都显瘦 ， 说明你真的瘦~~
可是很多妹子 ，
上半身是个小瘦子 ， 下半身却偏胖 ，
真的好烦恼！
一、梨形身材的形成原因
梨形身材最典型的特征是：上半身窄小 ， 下半身较宽 ， 脂肪主要囤积在臀部和大腿 。 除了眼睛识身材以外 ， 还有一个辨别方法是看腰臀比 ， 如果腰臀比小于0.7 ， 就是传说中的梨形身材了 。 有很多因素可导致梨形身材：
●遗传因素：梨形身材主要成因是遗传 ， 也就是说 ， 这种身材天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更难消除 。
●久坐且姿势不对：久坐容易使下半身脂肪囤积 ， 导致臀部过大而下垂 ， 大腿外侧赘肉堆积 ， 如果再跷着腿更会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 ， 连肌肉都会僵硬 。
●饮食高热量、重口味：过多摄入高热量的甜点及油炸食物 ， 慢慢的 ， 臀部及大腿就开始囤积脂肪 。 另外 ， 有些人嗜吃重口味的食物 ， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿 。
二、梨形身材饮食建议
【生活向平良|梨形身材怎么减？这些动作能够拯救你！】●多吃豆制品 ， 特别是黄豆 ， 黄豆和豆制品中还含有异黄素 ， 它具有平衡雌激素的作用 。 黄豆这种对雌激素的双向平衡作用 ， 在食物中很难找得第二种 。
●少吃油炸 ， 激素类食物 ， 低脂肪饮食 。 肯德基什么的千万别吃了 。
●富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。 牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌 ， 建议可以多吃 。
三、梨形身材怎么锻炼
●身体是一个整体 ， 随便踢两下腿以为就能局部瘦腿这种想法最好收一收 。
●增加上半身肌肉含量 ， 加强腹肌和后背的力量 ， 使上下身实现均衡 。 上半身无力 ， 下半身越来越肥……
●骨盆歪斜也容易导致下半身脂肪囤积 ， 平时坐立行走姿势要正确 ， 骨盆矫正和瑜伽可以做一做 。
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