在国外咋一个人独自坚持目标并且每天鼓励自己
抑郁倾向产生的原因有很多类，其中比较常见的两大类是孤独和压力。在国外生活、学习或者工作，因为陌生的生活环境的不适应会带来孤独感，因为全新的学习、工作环境的不适应会带来极大的心理压力。避免此类抑郁倾向的产生的方法也就是两种：排解孤独感和排解心理压力。排解孤独感要求不孤立自己，不封闭自己。主动在陌生的生活环境里结交朋友/多出门走动（逛街吃美食旅游等等）/多参加社交活动/培养更多的业余兴趣（乐器健身读书看剧网络游戏等等）。总体上是一种对生活充满热情并报以期待的状态，抑郁倾向极容易带来对生活的厌烦甚至是绝望，反其道而行之也就可以有效避免抑郁倾向的产生。排解心理压力要求心理上接纳自己的一切，包括不足和长处，不足尤其要被正确地看待。心理压力较大的人容易产生自我埋怨然后努力无果然后自暴自弃的心理进程，这样的心理进程主要源于不完整的自我认知。马斯洛需求层次理论中的最高层次需求——自我实现需求不能得到满足时，懦弱和逃避则会带来抑郁倾向的产生。心理上的自我接纳与懦弱和逃避相对，更加全面认知自我则是不懦弱不逃避的表现，制定更加适合自己的目标，以更加适合自己的逼迫力来敦促个人积极向上，这样也就可以有效排解学业或者工作带来的巨大心理压力。更多交流欢迎关注本人新浪微博“冬夏比比”，完。
■网友的回复
每天都出门，周末也不一个人呆在家里。早上起床在小本本上写下一天要完成的事情，比如要完成哪几项重要的工作，看多少页书，跑半个小时的步等等，每完成一项就画个钩钩~下午的时候找个朋友或者同事喝杯咖啡聊个天一天任务完成，晚上泡个澡躺在床上看个美剧，心里可满足充实了~不知道对你有没有用，反正我每天这样，还挺积极开心的~
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