当一个人很烦，心情很不好，空虚，寂寞，你会采取哪种降压方式
您好，一个人情绪产生波动是有很多原因的，大体可以分为，拒绝，孤独，失败，反刍，内疚，失败，自卑。
举一个例子，反刍指的是经常会想到让自己难受的场景因而影响自己的生活，就有种钻牛角尖的意思。
解决方法有四个
改变视角，跳出第一人称主观思想，用第三人称来看待这件事。
分散注意，在改变视角后，情绪的强度会下降，就有精力做点别的事了，可以分散注意力。
愤怒重构，站在别人的角度想想他为什么要这样。我母亲骂我了，但是这是因为我横穿马路等等。
管理友谊，要想到自己是不是经常和朋友倾诉一件事，一定要控制频率，否则会让别人厌烦，然后对你有意见，如果他和你很亲近那么这种情绪会很严重的作用在你身上。
这只是其中一种情绪的解决方式，其他情绪可以参见，盖伊，温奇博士的《情绪急救术》。
祝好
■网友的回复
谢……邀……我自己是分两种情况：想放纵一下情绪不做强硬处理的话就看惊悚片或者恐怖游戏；以上都不想做的话，就切断情绪和思考（大脑切断电源那样）睡觉或者干简单的正事。因为事实证明，不想继续烦躁、空虚的时候，越做所谓放松减压的娱乐越空虚，死循环。只有做正事一点点做进去才能缓解。over。情绪管理这种，多练习会有进步的……为什么会被邀，感到忐忑……躺地不起ing
■网友的回复
考研失败，10多年的女朋友分手，临近毕业找不到工作，父母还被传销骗了，家里存款全投进去了还借朋友一大笔钱，房子还卖了，现在都交不起学费，我每天浑浑噩噩，躺在床上刷手机，饿到胃疼才定些外卖，刷手机刷到眼睛睁不开才睡，这个状态持续了不知道多久，焦虑，抑郁，迷惘，头疼，胃痛，还得了皮肤病，每天都很痛苦，最近开始幻听和出现幻觉，想去医院看看，可父母沉浸在自己的传销大业中，每天神出鬼没，朋友在外地只能口头安慰我。
最近想开了，真的痛苦到无法面对各种逼事，就逃吧，能坚持活下去，真的已经很不容易了。
【当一个人很烦，心情很不好，空虚，寂寞，你会采取哪种降压方式】
■网友的回复
哭一场，向朋友聊聊天，看电视，吃东西。
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