有偿，求一个健康科学的减肥方法
私聊。
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谢邀，根据体脂率确实是比较肥胖的。有需要请私聊我！
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你自己知道该怎么做。只是没动力
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私聊
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的确脂肪偏多，平时那些高油高糖高能量的食物和零食、饮料就断了吧，正常三餐吃饭，主食多吃粗杂粮，肉类只吃瘦肉，多吃鱼虾代替肉类，多吃绿叶蔬菜，每餐8分饱，饿了喝点牛奶吃点水果，其他零食别碰。然后就是运动了，没运动基础的就先快走，再慢慢跑步，无氧可以在家自重训练，也可以去健身房练器械。找到一群志同道合的人，建个圈子互相督促，就没那么容易放弃了！加油，好身材只是健康生活的附属品！
欢迎大家关注“健悦行”公众号，关注“减脂”话题，我们希望通过我们的努力，能够帮助大家在减脂过程中建立正确认知、了解科学方法，多点健康、多点快乐！
【有偿，求一个健康科学的减肥方法】 
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感谢知友的邀请。其实减肥就是一个全身的减肥，并不是说你想瘦哪就只针对某个部位进行运动。坚持每天运动至少一个小时，在饮食方面只要不是很重口味都行，尽量不要吃饱，感觉差不多饱，零食不要吃。坚持两个月一定有效果，我当初第一个月的时候效果就出来了。所以重点是持之以恒。
■网友的回复
泻药，减肥你现在可以找一个陪跑啊，有人陪你说话跑步其实就没那么累了
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去找一个专业的教练监督督促
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