沈阳药科大学亦弘商学院|悦思 | 拆掉“职场天花板”( 二 )
修正：结合前面感受和记录的结果 ， 对这个方法进行调整 ， 让它更适合你自己的需求 ， 让它成为专属于你自己的新方法 。
打造自己的“工作记忆”
了解大脑的运作方式 ， 对提升学习能力大有裨益 。 研究发现 ， 大脑有两种记忆方式——工作记忆和长期记忆 。 工作记忆是大脑在即时且有意识地处理信息时所涉及的那部分记忆 ， 长期记忆则像一个巨大的仓库 ， 可以储存数以亿计的内容 。
关于这两种记忆 ，芭芭拉·奥克利在《学习之道》这本书中有详细的阐述 。 我们从“工作记忆”带给我们的启发中 ， 提炼出3个有效提升学习能力的方法：
将低水平的小组块（知识点） ， 合并成信息密度高的大组块（知识点）；
增加自己的组块（知识）储备 ， 以便直接盖房子而非捡砖头；
通过练习 ， 让很多步骤成为自己自动化的反应 ， 留出更多“工作记忆”的空间 ， 去处理更高难度的任务 。
七步自学一个完全陌生的新领域
众所周知 ， 单一技能的人在当代社会很难立足 。 所以 ， 很多职场人利用空闲的时间开阔视野 ， 学习其他领域的东西 。 那么 ， 如何自学一个新领域？
本文插图
- 搭框架 ， 补图全景
- 定概念 ， 精细化理解
- 连接网络 ， 形成知识体系
- 聚焦主题 ， 构成人认知
- 迁移知识 ， 看透本质
- 建立模型 ， 不断巩固
- 不断更新 ， 永无止境
打破“穷忙”魔咒
真正的职场高手 ， 都善用“巧”劲 。
摆脱坏习惯
大多数时候 ， 我们的计划执行之所以经不起时间的考验 ， 并不是因为我们不够自律 ， 而是开始时的大方向就错了 。 到底怎样做才能成功摆脱坏习惯？
- 辨明“关键时刻”：回想那些对你诱惑最大的时刻
- 采取“关键行动”：设置一套具体的规则（并不是模糊的指南）来引导自己最终达到目的 。 “关键时刻”告诉你什么时候处于风险之中 ， 而“关键行动”则告诉你怎样做 。
- 调动6种影响力来源：个人动机、个人能力、社会动机、社会能力、结构化的动力、结构化的能力 。
- 把坏事变成有用的“数据”信息
“自控力”其实是个伪命题 。 人的生理机能决定了我们做不到绝对的自律 ， 失去了约束 ， 人人都会放纵 。 要想成事 ， 我们需要的不是严苛的自控 ， 而是以下更重要的4点：
- 以疏代堵
- 及时调节
- 挖掘动力
- 养成习惯
工作中总觉得忙啊忙啊忙 ， 却收效甚微？想要夺回你对时间的控制权 ， 你需要升级效率 。 “8级效率加速法”帮助你“多快好省”地完成工作 。
- 第1级加速：理解
- 第2级加速：SOP（标准作业程序）
- 第3级加速：优化SOP
- 第4级加速：剪去低效时间
- 第5级加速：逐步提高效率
- 第6级加速：提前压缩步骤
- 第7级加速：购买生产力
- 第8级加速：技术进步
“时间都去哪了？”
人人都知道时间管理的重要性 ， 但是如何做到高效利用时间呢？
- 两个时间管理方法：GTD工作流、番茄钟工作法
- 四个时间管理工具：时间块、番茄土豆、iHour、朝夕日历
- 四本时间管理书籍：《拖延心理学》《把时间当做朋友》《奇特的一生》《精力管理》
可是“一学就困、看不进去 ， 左吃点零食右刷刷手机 ， 低效到绝望” ，这些原本只属于学生的烦恼 ， 最近也困扰着很多职场人 。
这是因为我们对学习这件事没有建立兴奋性条件反射 。 说白了 ， 我们学习低效的主要原因是 ， 当前学习的内容太无聊了！
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