追梦娱乐圈|瑜伽老师，休息术引导词不会说怎么办？（附9张体式正误对比图）
上次在评论区允许写写瑜伽休息术的引导词 。 今天就来聊一聊这个题目 。 为了不浪费资源 ， 随文附上12张瑜伽体式正误对比图 ， 建议保藏
本文插图
我们先来简朴的聊一聊什么是瑜伽休息术的引导词 。 瑜伽休息术我们又称为挺尸式休息术或者大休息术 ， 是一堂瑜伽课最后的结束部门 ， 一般是在挺尸式休息术中保持5～10分钟左右 。
本文插图
我记得我的老师在说到休息术时举过一个例子 ， 假如把一堂瑜伽课上的肢体动作、体式训练看作是播种的话 ， 那么最后的休息术就是收成 。 种子播下去庄稼长得再好 ， 假如不收成也是白费力气 。 这个例子形象的说明了休息术的重要性 。
在这5到10分钟的休息术中瑜伽老师要通过自己的语言 ， 引导匡助学员收成 。 这里的语言或者说口令有一个专有名词“瑜伽休息术引导词”
可以说会员在休息术中是否有收成 ， 能收成多少 ， 和瑜伽老师的引导词有很大的关系 。 有人说不会引导学生做休息术的老师 ， 不能称为合格的瑜伽老师
本文插图
那在瑜伽休息术的引导词怎么说才能让会员收成更多感触感染更多 。
瑜伽休息术的引导词 ， 实在也可以看做口令的一种 ， 但是它比瑜伽体式口令的要求更高 。 瑜伽体式口令你可以背下来再说出来 ， 固然比较生硬 ， 但是只要你把步骤呼吸说清晰了 ， 并不影响会员训练 。
但是休息术引导词不行 ， 假如你是背出来 ， 很生硬、没感情 。 那么对下面的会员来说 ， 5到10分钟绝对是一个漫长的过程 ， 不但不能引导会员 ， 还很有可能成为噪音干拢会员 。
本文插图
那对于新手老师来说 ， 怎么办呢？我总结了几个步骤 ， 给一个框架 。 你在实际的操作过程中根据当天的内容以及课堂的情绪和氛围让框架变得丰满 ， 生动有感染力 ， 你的感情 。
本文插图
第一部门：引导会员调身 ， 也就是引导会员作身体上的调整 ， 先让外在身体静下来 。
先调整大方向 ， 躯干；然后到四肢 ， 先双腿双脚再双手；最后闭上眼睛 。 不要机械的背口令 ， 看着会员的动作 ， 掌控节奏 。
在这个过程中 ， 你要抽时间把灯关掉或调暗 ， 窗帘拉上 。
最后有一句话一定要说：住手外在所有的肢体动作 ， 闭上眼睛 。
本文插图
第二部门：引导会员调呼吸 。
一方面是调整呼吸 ， 使呼吸变得平稳缓慢 ， 另外一方面也是为了让会员把所有的意识向内收 ， 跟着呼吸的不乱情诸也变得不乱 。
1、常用的两个关注点 ， 一个是引导会员关注腹部的起伏 ， 还有一个是引导会员把意识放在鼻尖 ， 关注呼吸的进出 。
本文插图
2、先调整呼吸再观察呼吸 。
调整和观察是两个不同的概念 。 调整是人为的干涉干与刻意的行为 ， 而观察只是看着他不干涉干与 。
调整呼吸的时候 ， 你可以说：深长的吸气 ， 跟着吸气腹部轻轻的隆起 ， 缓慢的呼气……
观察的呼吸的时候 ， 你可以说：感触感染呼吸时腹部的变化 。
推荐阅读
- 青年|【护航中考】追梦路上，宁夏公安与你一路同行
- 追梦娱乐圈|日本小学生书包里装什么？书本只是一部分，有的东西中国孩子不放
- 追梦娱乐圈|53岁“钉子考生”梁实再战高考，梦想的道路可能曲折，但从未消失
- 中国，混的好的为何总是胡锡进这样的丑角？
- 李女士|教练辅助做拉伸时，女子练瑜伽致股骨骨折 瑜伽店：走法律程序赔偿
- 女子练瑜伽致股骨骨折：教练当时把身体都压上去了
- 初创公司|从初创公司到孵化平台——香港青年陈晓锋的粤港澳大湾区追梦记
- 她19岁因“一字马”走红，曾多次拒绝进娱乐圈
- 追梦娱乐圈|果然仍是日久生情比一见钟情更靠谱，学校：是时间让你爱上了我
- 深剖娱乐圈|预测鹿晗关晓彤半年必分手？王思聪起诉造谣者获赔6万元