【鸡蛋】高考在即！考生饮食以清淡为主，遵循“3不要”，鸡蛋水果不能少
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“十年寒窗读书苦 ， 一朝成名天下扬” ， 都说人的一生除了“投对胎” ， 另一个改变命运的途径就是高考了 。 高三学子们即将迎来高考 ， 在紧张备考和冲刺阶段过后 ， 验证学习成果的时刻即将到来 。 在这高考倒计时的特殊时期 ， 考生势必会倍感压力和紧张 ， 而家长要做的就是让孩子缓解压力 ， 从饮食上为孩子助力 。
那么 ， 高考倒计时阶段 ， 考生应该要怎么吃呢？首先是免疫力！足够的蛋白质、维生素和矿物质能够提高人体免疫力和神经活跃造成的消耗 。 适当的糖分也是保证大脑灵活运转的基本保障 。 所以家长们要给孩子们准备瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等优质蛋白类食物 。 其次就是脑营养！我们都知道 ， 即使高考在即 ， 考生们依然没有放松 ， 想着能够在最后的阶段多复习冲刺一番 ， 这就需要大量用脑 。 所以应该适当吃些坚果、肝脏、豆类食物 ， 甜食的控制一定不能松懈 ， 尽量少喝咖啡、茶等提神但是容易影响睡眠的食物 。
高考在即 ， 考生饮食是重中之重！每天的鸡蛋水果等食物不能少 ， 而且饮食方面要遵循“3不要” ， 家长们要牢记！好的饮食对孩子的生理和心理都能起到有效帮助 ， 因为保持一个好的身体状态 ， 对于高考而言 ， 实在是太重要了！
不要大换三餐食谱
不少家长们都陷入一个误区 ， 就是觉得孩子在高考备考阶段压力大、消耗大 ， 所以就想着把所有“最好的”食物给孩子吃 。 每天大鱼大肉 ， 荤腥油腻给孩子们吃 ， 却不知道这些高蛋白、高脂肪、高热量的食物会给孩子肠胃带来负担 。 毕竟人的饮食都讲究一个习惯 ， 突然在某个阶段大换三餐食谱 ， 消耗不了的情况就会成为“负担” ， 反而会影响孩子的身体状态 。
不要盲目进行“补脑”
不知道大家是否还有印象 ， 早些年某地出现了家长给即将参加高考的孩子“打点滴补营养”的无知行为 ， 觉得这是给孩子补充营养更为有效的捷径 ， 这种做法是“愚蠢”的！还有不少家长会在高三甚至高考倒计时阶段给孩子吃大量的所谓“补脑保健品” ， 要知道 ， 我国从来就没有批准过任何适用于孩子“补脑”的保健品 。 正确的做法应该是在日常的饮食方面给孩子补充均衡的营养 ， 可以吃些核桃坚果等食物 ， 或者用核桃、牛奶、黑芝麻等食物做成健康饮品食用 。
不要吃生冷辛辣食物
往常6月的高考推迟一个月 ， 那么也就是说在更为炎热的7月进行高考 ， 对于考生们来说无疑是一种考验！炎热的酷暑夏季 ， 考生们终归会忍不住喝冷饮、吃雪糕等冷、凉的食物 ， 家长们一定要严格控制 ， 避免孩子出现肠胃不适的情况 。 尽量在此阶段不要在外就餐 ， 吃辛辣油腻的食物 ， 毕竟饮食卫生方面无法得到保障 。 隔夜菜也不要吃 ， 夏季食物容易腐败变质 ， 家长也要加强这方面的注重 。
高考在即！考生饮食以清淡为主 ， 遵循“3不要” ， 鸡蛋水果不能少！鸡蛋是孩子每天必不可少的食物 ， 因为鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质中的酪氨酸能够合成多巴胺和肾上腺素 ， 对于大脑的反应能力和思维能力有提高作用 。 而水果则是水分和维生素的重要补给来源 ， 炎热夏季出汗多 ， 水果一定要多元化摄入 ， 一次不要只吃一种水果 ， 也不要过量 。 再有就是要多喝水 ， 按时睡觉 ， 别因为紧张的复习导致你熬夜 ， 熬夜对人体没有任何好处 。 高考在即 ， 考生要遵循饮食“三不要” ， 因为只有保持一个好的身体状态 ， 才是考出佳绩的立根之本！
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