兰兰聊科技|她锻炼的照片和视频被很多人点赞，她在网络上有很高的人气
_本文原题为：她在网络上有很高的人气 ， 她锻炼的照片和视频被很多人点赞
CarolyneMarquez是来自美国的社交媒体名人和健美运动员 。 她的锻炼视频很流行 ， 在视频中她解释了如何进行多种锻炼以及如何保持健康饮食 。 她以其超凡的体格而闻名 。 她赢得了几次健美比赛 ， 拍摄过时尚杂志的封面 ， 并成功创立了自己的健身企业 。 接下来就和一只肌看看她的故事吧 。
【兰兰聊科技|她锻炼的照片和视频被很多人点赞，她在网络上有很高的人气】
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她是一个非常瘦的女孩子 。 她开始健身的目的是获得力量 ， 后来她对健美运动员的身材着迷了 。 从那时起 ， 她开始效仿她们的体型 ， 梦想成为一名健美运动员 。
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她在健美的路上不断学习 ， 经过多年的努力 ， 她参加了健美比赛 。 她非常渴望成功 ， 但是她没有获得很好的成绩 ， 她需要在接下来的几个月里更加努力地锻炼 。 除了忍耐无聊的时间 ， 她别无选择 。
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又经过几个月的训练 ， 她也改善了饮食习惯 ， 19岁那年 ， 她决定再次参加比赛 ， 最终获得了第二名 。 比赛结束后 ， 她通过社交每天发布了她的照片和视频 ， 没想到这么受欢迎 。
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她在主流媒体上取得成功之后 ， 开始创建自己的健身公司 。 在此之后 ， 她的受欢迎程度开始爆棚 ， 现在她有很多的粉丝 。 她成为了社交媒体上的健身偶像之一 。
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她的训练重点是增加力量和体形 ， 因此 ， 她通常会使用复合动作 ， 如果她想减肥 ， 她只会增加动作的次数 ， 并用隔离练习代替复合动作 。
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当她想增加体重时 ， 每天会消耗约3800卡路里热量 。 她的饮食包含250克蛋白质 ， 515克碳水化合物和80克脂肪 。
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她不吃加工食物 ， 她更喜欢健康的食物 ， 她认为 ， 太多的初学者只专注于每天摄入蛋白质 。 但是 ， 蛋白质本身不足以增强肌肉 ， 脂肪在肌肉生长中也起着重要的作用 。 碳水化合物是她饮食中极为重要的一部分 。 没有碳水 ， 她将没有精力进行锻炼 。
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我们可以从她那里学到什么
她的故事向我们展示了每个人都是从零开始努力的 。 如果你需要动力来开始自己的健身之旅 ， 那么她的方法你可以试试 。 你可以利用社交媒体来记录自己的进步 ， 也许你也会成功 。
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