内科医生贺宁|怎么还伤害了腰呢？真的是疑惑了，明明用腿跑步( 二 )
当然 ， 患有腰椎间盘突出者 ， 在积极治疗的同时也要做好康复锻炼 。 适当的快走和慢跑能很好的减轻腰椎负担 ， 并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量 ， 能有效治疗腰椎间盘突出 。 进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋 ， 抬头挺胸 ， 每天或隔日活动30分钟左右 。
最后提醒 ， 在跑步和训练之前一定要先做好热身运动 ， 让身体活动开之后才开始做 ， 而且一定要量力而行 ， 适可而止 。 如果近期腰痛 ， 则应该让身体休息 ， 同时吃点
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