张小鸣|自控力极差的人如何自救？
之前在后台看到一位同学的留言：
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今天就来谈谈 ， 失控的人生 ， 如何自救 。
这是一份超实用的秘籍！！！！
曾经的我 ， 在自律这条路上走进了死胡同 。
每天的学习计划安排的满满当当 ， 刚开始还为自己的执行力感到自豪 ， 可越到后面越力不从心 。
学习的时候总是忍不住玩手机、浏览网页；休息的间隙 ， 抓紧时间玩游戏、看直播 ， 耽误了学习；到了深夜 ， 仍然舍不得放下手机 。
看着精心制定的计划因为自己的不自律而无法执行 ， 心里非常自责 。 然后开始泄气 ， 失去信心 ， 最后彻底失控 。
后来才开明白 ， 自己陷入了自律的误区 。
小鸣很负责任的告诉你 ， 如果你想改变这种颓废萎靡 ， 却又有心无力的状态 ， 一定要避开以下几个误区 。
希望你用几分钟的时间 ， 耐心看下去 ， 一定会对你有帮助的 。
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一、关于自律的误区
1、意志力是有极限的
很多人非常渴望改变 ， 但非常急躁 ， 给自己制定了一系列非常「宏大」的计划 。
比如同时让自己养成读书、学习、健身、早睡的习惯 。
刚开始几天可能还会坚持下去 ， 可到后面 ， 你会发现自己越来越力不从心 。
科学家研究发现 ， 自控力是有极限的 。 同时进行多项改变 ， 意志力早就告急了 。
这也是为什么我当初把计划安排的很满 ， 最后却失败的一个原因 。
所以在自律的过程中 ， 千万不能急躁 。
给自己一点耐心 ， 慢慢来 ， 没事的 。
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2、毫无意义的自律
有很多人 ， 不知道自己自律的意义 ， 只是听别人说自律有多好 ， 然后强迫自己去执行 。
这样的自律根本不能持续 。
比如说 ， 好多同学付费参加早起训练营 ， 在朋友圈打卡 。
刚开始 ， 你动力很足 ， 每天准时打卡 。 过了一周 ， 你有点力不从心 ， 但为了能退回押金 ， 还是咬牙坚持 。
好不容易坚持到最后 ， 拿到了押金 ， 你松了口气 。
第二天 ， 你很快又回到了原样 ， 之前的自律随风吹散······
没有目的的自律 ， 很难坚持 ， 因为只能依靠意志力驱动 。
当意志力耗尽了 ， 所谓的自律也就停止了 。
要让自己充满动力 ， 就必须明确目标 ， 找到你的内在动机 。
你可以理解为 ， 你到底有多想完成这件事 ， 当你非常渴望做完一件事 ， 会爆发出强大的动力 。
《当幸福来敲门》里 ， 克里斯遭受巨大的挫折后没有认命 ， 反而触底反弹 ， 改变了自己的命运 ， 为什么？
因为他的内在动机非常强烈 ， 他想改变现状 ， 想给儿子提供更好的生活 。
这给了他强大的动力 ， 让他冲破重重阻力 ， 最终实现目标 。
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你最应该做的 ， 是找到自己的内在动机 。
3、总是责怪自己
在自律过程中 ， 我们常常因为某些原因导致拖延 ， 从而产生愧疚感 ， 觉得自己很失败 ， 接着就开始否定自己 。
很多同学要求自己做到「完美的」自律 ， 不能有一丝差错 。 一旦自己拖延了 ， 就把之前的努力全盘否定 。
有这种想法的同学 ， 是陷入了完美主义的误区 。
自律不是看你做的有多完美 ， 而是你能坚持多久 。
所以 ， 因为一次两次的拖延而没有去学习 ， 并不代表你不自律 ， 更不代表失败了 ， 你不能否定之前的努力啊 。
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