喜悦教育友|腰间盘突出，必须少做的4件事，长期腰疼
在我们身边大部分人都有过腰疼的体验 ， 大都是劳累所致 ， 一般情况下休息即可缓解 ， 可是还有一部分人群 ， 患有严重的腰间盘突出 ， 常年被腰疼所牵制 ， 严重影响正常的生活 ， 对于腰间盘突出引起的腰疼问题 ， 在我们生活中 ， 需要注意什么呢？
文章图片
其实我们生活中 ， 很多动作都在危害着腰椎的健康 ， 尤其是下面这4件事 ， 当存在腰间盘突出问题的时候 ， 应当特别注意：
1、盲目的强大健身
我们都知道腰间盘突出是离不开后续康复锻炼的 ， 但是要适当锻炼 ， 避免过度锻炼 ， 盲目的锻炼 ， 只会加重情况 ， 对身体无益的 ， 锻炼的原则应该是选择合适的方式 ， 并且循序渐进的进行锻炼 ， 应由少到多 ， 幅度由小到大 ， 时间由短到长 ， 以练习时不增加症状为标准 ， 切不可急于求成 ， 另外对于腰间盘问题 ， 可以了解一下京骨康 。
文章图片
2、增加腹压
临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素 ， 如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等 。 使腹压增高 ， 破坏了椎节与椎管之间的平衡状态 。
文章图片
3、过劳积累
长期的久坐 ， 或者弯腰工作 ， 例如 ， 久坐办公室人群 ， 开车的司机 ， 都是高发人群 ， 在疲劳的时候 ， 由于各种原因没办法停下来 ， 肌肉力量也较差 ， 一次没关系 ， 多次的积累 ， 就会形成腰间盘突出 ， 或者加重情况 。
文章图片
【喜悦教育友|腰间盘突出，必须少做的4件事，长期腰疼】4、一些需要扭腰的动作 ， 比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂 ， 这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压 ， 是椎间盘突出的高危动作 。
文章图片
推荐阅读
- 球叮足球|争冠悬了！梅西700球难言喜悦，疯狂2-2！巴萨2连平落后皇马1分
- 『磐田喜悦』今日足球：沃特福德VS南安普顿，京都不死鸟VS磐田喜悦
- 时刻体育2019|回应儿女祝福，瓦妮莎泣血怀念科比却已无回应，詹皇享受父亲喜悦
- 安徽中公教育|梅西一进二助攻！，西甲-巴萨4-0大胜
- 直播吧|他的重要性无以言表，克洛普：续约拉拉纳令人喜悦
- 教育世界|会用最佳表现迎接捧杯，渣叔无惧英超空场或中立场作战
- 怪怪老师教数学|体育课都有上，孩子体质却不断下降，姚明说没有体育的教育不完整
- 【棋行智慧教育|必须解决这十大问题，想提高围棋水平】
- 乐动 乐动体育的教育模式为什么这么适合孩子成长
- 仰卧撑足球杜兰特点赞，强大到麻木了？勇士总经理称2018年夺冠毫无喜悦感