夏至夏至过后该如何养生？忌讳这6点 做好这3件
夏至刚过 ， 今年夏季正式进入盛夏 ， 迎来最热的三伏天 ， 今年的三伏天将有40天之长 。那么接下来我们应该如何养生？
一、夏至过后最忌做这6件事
1、空调吹一整夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜 。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里 ， 使身体的气血运行受阻 ， 很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症 。
2、贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮 ， 或是吃一个冰激凌 ， 清凉解暑 ， 是非常爽的事情 。不过医生却说 ， 夏天冷饮吃太多不仅不解暑 ， 反而会引发健康问题 。中医讲“长夏善病洞泄寒中” 。“洞泄”就是拉肚子 ， 像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来 。所以无论什么年纪 ， 此时都要注意保护阳气 ， 少吃寒凉食物 。
3、口渴大口猛灌水
夏天出汗多 ， 容易口渴 ， 很多人口渴了就大口猛灌水 。每一次出汗都要带走身体一些盐分 ， 不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多 ， 血浆渗透压降低 ， 而出现低渗性脱水 ， 使细胞水肿 ， 人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状 。
喝水时应少量多次 ， 每次以100~150毫升为宜 ， 间隔时间为20~30分钟 。
4、爱洗冷水澡
夏至养生 ， 最好每天用温水洗澡 ， 这样不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽 ， 利于消暑防病 ， 而且能加快血液循环 ， 改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强抗病力 。
5、常吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭长时间放置 ， 容易产生亚硫酸盐等有害物质 ， 即使高温加热 ， 这些毒素也没法消除 。6、烈日下光膀子不少人图凉快 ， 喜欢光着膀子 ， 皮肤被晒得黝黑 。夏季人体前心后背上的毛孔都打开了 ， 如果长期被紫外线照射 ， 除了会被晒伤 ， 还会导致皮肤水肿 。
二、夏至过后吃什么？
夏至这一时段 ， 大家除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜 ， 还建议多吃些番茄、海带 。番茄微寒 ， 味甘、酸 ， 归肝、肺、胃经 ， 经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等益处 。夏至时段 ， 水果的选择也要注重“时令”性 。橙子、桃子、杨梅味酸 ， 符合“以酸补之”的原则 ， 同时这些水果还富含钾元素 ， 具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张等功能 。
1、荷叶茯苓粥
[配料]荷叶1张(鲜、干均可) ， 茯苓50克 ， 粳米或小米100克 ， 白糖适量 。
[做法]先将荷叶煎汤去渣 ， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ， 同煮为粥 ， 出锅前将白糖入锅 。[功效]清热解暑 ， 宁心安神 ， 止泻止痢 。
2、凉拌莴笋
[配料]鲜莴笋350克 ， 葱、香油、味精、盐、白糖各适量 。
[做法]莴笋洗净去皮 ， 切成长条小块 ， 盛入盘内加精盐搅拌 ， 腌1小时 ， 滗去水分 ， 加入味精、白糖拌匀 。将葱切成葱花撒在莴笋上 ， 锅烧热放入香油 ， 待油热时浇在葱花上 ， 搅拌均匀即可 。[功效]利五脏 ， 通经脉 。
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