打羽毛球|再如何刻苦训练也收效甚小！，对技术要点理解不到位
_本文原题为：对技术要点理解不到位 ， 再如何刻苦训练也收效甚小！
业余球友为了提高自己的羽毛球水平 ， 很多都会给自己增加额外的训练 ， 可是进步慢 ， 效率低 ， 易出错就成了训练中常见的问题 。 出现这些问题的原因多数是因为对于技术的理解不到位 。
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为了提高训练效率 ， 可以从以下五个方面去加深自己对技术的理解 。
1.全身要协调用力
只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕 ， 手指等动作充分地协调 ， 才能在挥拍击球时发挥出最大的力量 ， 而且又能节约能量 ， 如果不会利用全身的协调用力 ， 就不可能产生最大的爆发力 。
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存在问题：劲儿大 ， 球速慢 ， 可以在这反思一下自己力量传递的协调能力 。
2.挥拍动作要完整
一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证 ， 充分引拍 ， 加速挥拍 ， 随挥动作缺一不可 。
充分的引拍可以时挥拍时加速的距离 ， 才可以给予球的初速度更大 ， 使出球速度更快 ， 这也是打球到位的保障 。
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存在问题：挥拍动作不完整；挥拍时是匀速而不是加速 。
3.要注意击球点的选择
高远球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适 ， 与击球质量的好坏有密切关系 。
以右手持拍为例 ， 高远球击球点选择在右肩上方；吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方 。
高点击球会更主动 ， 低点击球多数属于被动防守 ， 所以多数球要抢高点去打 。
存在问题：对于空间击球点 ， 不能很好的掌握 ， 在哪个位置击球 ， 用多大力 ， 要做到心中有数 ， 否则要么出界 ， 要么挂网 。
4.提高动作一致性
掌握技术要点 ， 熟练练习动作规范性 ， 做到知行合一 ， 同时加强身体核心力量的训练 。
变速突击能力是在动作一致性好的基础上延伸出来的 ， 需要“眼疾手快”才能瞬间改变回球线路 ， 这与平时的积累有密切关系 ， 看的多 ， 练的多 ， 才能用的多 。
充分展示了击球节奏性 ， 动作一致性及突变性的变化
存在问题：自认为动作良好 。 有不少人都感觉自己动作能骗过对方 ， 其实在水平高的人眼里 ， 一眼就能看穿你的击球思路
5.要注意提高关节的柔韧性训练
肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用 ， 它关乎着击球时的动作幅度和范围 ， 如果范围太小很容易够不到球 。
存在问题：手臂不能完全伸开；脚下步法小；缺乏大开大合的动作 。
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