大众健康养生说|想要长高？告诉你几种秘诀！补钙不是唯一关键！，长的太矮
对于男孩子来说 ， 身高是一件令人非常在意的事情 。 男孩一般在青春期长高 。 每个男人都渴望自己能够长到姚明那样的身高 ， 所以如何长高是很多青春期男孩都在思考的事情 。 究竟男生长高的秘诀有哪些呢?
【大众健康养生说|想要长高？告诉你几种秘诀！补钙不是唯一关键！，长的太矮】青春期长高
男生的青春期一般在12岁开始 ， 女生的青春期10-12岁开始 ， 这个青春期短持续5-7年 ， 整个生长期女生会长高20厘米左右 ， 男生会长高20-25厘米 ， 虽然男生的生长期比女生晚了点 ， 但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求 ， 青春期怎么长高成为男生/女生 ， 家长们都关心的问题!
营养膳食 ， 保证营养需求
营养膳食是保证长高的基础 ， 多补充一些钙质食物 ， 和微量元素 ， 和矿物元素 。。 这样才能为青春期的成长提供足够的营养 ， 多食用一些牛奶 ， 坚果 ， 骨头汤 ， 鱼类 ， 牛肉等等 ， 但是在这些基础上必须保证基础的营养餐 ， 三餐必须保证 ， 在青春期可以增大饭量 ， 这些都是没有问题关系的 ， 长身体 ， 多吃点 。
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坚持运动 ， 促进骨骼成长
青春期的孩子必须坚持运动 ， 长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长 ， 运动并不是只是单纯的跑跑步 ， 可以适当的增加其他类型的运动 ， 在强身健体的同时 ， 培养一项爱好或者技能 ， 可以根据孩子们的兴趣选择 ， 篮球 ， 跳舞 ， 羽毛球 ， 游泳等等运动 ， 避免了运动的单调性 ， 让孩子自己爱上运动 。
保证睡眠 ， 让身体悄悄成长
大家都知道人是在睡觉中成长的 ， 为此保证充足的睡眠相对重要 ， 但是处于青春期的孩子几乎都因为学习 ， 玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间 ， 特别是电脑 ， 自从进入网络时代 ， 孩子也在享受网络的便利的同时 ， 也深陷网络游戏电视剧不能自拔 ， 为此家长应当适当控制孩子的作息 ， 让他们从小有一个很好作息习惯 ， 让长高在睡梦中悄悄进行 。 
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性格培养 ， 保持乐观积极向上
不要诧异 ， 不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系 ， 如果这样想 ， 你就错了 ， 如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下 ， 生长激素往往难以释放出来 ， 为此会出现成长缓慢的状况 ， 为此给孩子营造一个温馨的环境 ， 并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态 ， 不仅仅有利于他们的成长 ， 更有助于后天对待事物的态度 。
顺其自然 ， 切勿拔苗助长
人身高除了以上是我们可以的部分 ， 还有其他很多不可控因素 ， 比如遗传因素 。 身为父母切勿拔苗助长 ， 自然界有自然界的生长规律 ， 让我们做足了以上我们可以做的一切的时候 ， 切勿为了一味的追求高 ， 走一些偏门邪道 ， 青春期是孩子的成长期 ， 我们应该顺应自然的生长规律 ， 给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可 。
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有助长高的五大食品
1.牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利 。
2.菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
3.胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
4.柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果 。
5.沙丁鱼是蛋白质的宝库 。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
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