神经内科齐晶医生|失眠多梦属不正常现象，先了解情况，再针对治疗吧
每个人都要休息睡觉 ， 这是正常现象 。 每个人都会做梦 ， 因为这是一种正常的生理现象 。 但是失眠多梦却不是正常的现象 。 多梦指的不是做的梦的数量非常多 ， 而是对梦的记忆非常多 。 因为一般情况下 ， 人对前一天晚上做的梦都是只有非常模糊的印象甚至是没有印象的 ， 如果你记得非常清楚就说明你的睡眠质量并不高 。
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失眠多梦的因素主要有这几种情况：
在生理方面 ， 如果有神经疲劳、饥饿以及其他一些疾病 ， 如头痛、关节炎、心绞痛等 ， 都有可能导致失眠的情况 。
在心理方面 ， 患有焦虑症、抑郁症以及生活中遭受的压力过大都会导致失眠多梦情况的出现 。
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【神经内科齐晶医生|失眠多梦属不正常现象，先了解情况，再针对治疗吧】情绪障碍引起的失眠 ， 这个主要是因为不懂得如何控制处理自己的情绪 ， 在睡前过度兴奋、激动、焦虑而引起的失眠多梦 。
那么 ， 失眠多梦要怎么办呢？
⒈调整自己的情绪 。 掌握一些缓解焦虑情绪的方法 ， 控制好自己在睡前不要经历大喜大悲 ， 也就是说不要在睡前观看恐怖电影或者是悲剧或者是喜剧 ， 小说也不要 。 还有一些需要思考的书籍也尽量不要阅读 ， 保持一个平稳的脑电波 。
⒉养成良好的生活习惯 。 早睡早起 ， 不要熬夜 ， 不要赖床 ， 形成一个固定的生物钟并且不要轻易打破 。 平时多注意运动运动锻炼身体 ， 在睡觉前也可以做一些简单的运动如散步、慢跑、瑜伽等 ， 可以改善睡眠质量 。 不要在床上看书看电视 ， 因为这样很容易让你打破你的睡眠规律 ， 书或者是电视剧一旦看起来就会停不下来 ， 更何况是在床上这样一个舒适带我环境之中 。
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⒊通过饮食改善睡眠质量 ， 避免失眠多梦情况带的出现 。 普通的食物 ， 像睡前喝一杯牛奶 ， 或者吃一根香蕉 ， 这些都有助于提高睡眠质量 。 如果是药疗的话 ， 可以用龙骨、白芍、莲子心一起熬成汤或者是粥 ， 还可以用莲子和桂圆肉熬成粥 ， 每天早晚喝一次 ， 一个疗程7天 ， 每个月坚持2个疗程 ， 可以很好的改善睡眠质量 。
造成失眠多梦的原因其实就是睡眠质量不好 ， 要治疗失眠多梦那就要想办法提高自己的睡眠质量 ， 而这个方法呢 ， 可以普遍受用 ， 也可以因人而异 ， 反正就是要有良好的睡眠习惯 ， 有疾病的积极治疗 ， 再从饮食方面做些改善 。
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