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[跑步]坚持跑步，能收获什么好处？黄磊每天跑5公里，半年体重下降12斤


[跑步]坚持跑步，能收获什么好处？黄磊每天跑5公里，半年体重下降12斤
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么要进行跑步锻炼？跑步能让你收获什么好处？
如果你看了最新一季《向外的生活》就知道 ， 49岁的黄磊 ， 半年多前开启了跑步训练 ， 然后逐渐爱上了跑步 ， 每天都要跑上几公里 ， 在录制综艺节目的时候也不例外 。
一大早当小伙伴们还在酣睡的时候 ， 他却早起了1小时去晨跑锻炼 ， 每次跑5公里 。
坚持跑步半年 ， 啤酒肚消失了 ， 身材变瘦了 ， 他从油腻的大叔变成了活力的大哥 。 比起前2季的他 ， 看起来年轻了许多 ， 似乎回到了年轻时的颜值 。
对于黄磊这样一个爱做饭的厨神来说 ， 控制饮食显然是不靠谱的 ， 但是坚持锻炼却能让你避免发胖 ， 获得更加健康的身体 ， 远离肥胖 。
他是从去年10月份开始跑步的 ， 每天5公里 ， 大概半年时间 ， 体重不知不觉下降了12斤 ， 难怪身材瘦了一大圈 。
而黄磊2020年的目标是累计跑1000公里 ， 而需要极大的自律性 ， 才能保证足够的锻炼频率 ， 才能完成这个目标 。
小编看过很多人立过健身的flag ， 最后总是自我打脸 。
很多人刚开始也尝试过跑步训练 ， 但是很多人都没有坚持下来 。 只有少数人比大多数人更自律 ， 最后坚持下来 ， 并且收获了一副好身材跟好身体 。
如果你能把跑步坚持下来 ， 每天坚持跑5、6公里 ， 坚持3个月时间 ， 你至少会发现：
1、心肺功能加强了 ， 身体状态感觉年轻了很多 ， 坚持跑步的时间也越来越长了 。
2、体脂率逐渐下降了 ， 你的小肚子、大象腿、肥臀、拜拜肉都慢慢消失了 ， 随着体重的下降 ， 身体负担也会减轻 。
【[跑步]坚持跑步，能收获什么好处？黄磊每天跑5公里，半年体重下降12斤】
3、身体在运动的过程中变得越来越灵活了 ， 脊椎疾病、肌肉劳损僵硬的症状 ， 也逐渐得到了改善 ， 体质明显加强了 。
4、下肢力量提高了 。 跑步会激活臀腿肌群 ， 提高下肢的力量 。 以前爬四五层楼梯都腿脚乏力 ， 现在一次性可以爬七楼了 。
5、人变得比以前积极乐观了 。 跑步有一种魔力 ， 可以让你赶走抑郁的情绪 ， 制造快乐因子 ， 让你感受到愉悦开心 ， 让心态变得积极乐观起来 。 这是因为跑步的过程中 ， 可以刺激多巴胺的分泌 ， 让你变得阳光起来 。
6、开始跑步成瘾了 。 当你坚持过跑步时的肌肉酸疼感 ， 抵抗住身体的疲惫感 ， 用足够的自律跟毅力扛过最初的3个月后 ， 你会发现 ， 跑步其实能给你带来快乐 ， 你开始享受跑步带来的好处 ， 爱上运动流汗的感觉 。 这个时候 ， 你已经把跑步当成习惯融入生活 ， 开始健身成瘾了 。
7、与此同时 ， 你的自律性也会逐渐提高 ， 做事效率也会逐渐变得高效起来 ， 拖延症开始治愈 ， 你的人生状态也会从此不同 。
这就是跑步的魅力 ， 以及带来的多个好处 。 如果是你 ， 你愿意开启跑步训练吗 ， 你能够坚持下来吗？


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