恐龙快乐英语|广东多名婴儿呕吐不止，医生：别忽视这种维生素，只因宝妈不吃菜( 二 )
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一般而言 ， 成年人并不会缺维生素K ， 但婴儿就不一定咯 ， 他们可能会患维生素K缺乏症 。
根据资料显示 ， 江苏省内两家医院 ， 6年间就有54例婴儿患上维生素K缺乏症导致脑出血的病例 。
这说明 ， 维生素K缺乏症并不算罕见 。
所以 ， 为了宝宝着想 ， 你们一定要重视我 ， 我的作用一点不比哥哥姐姐差哦！
宝妈如何帮助宝宝预防维生素K缺乏症？
1.宝妈在产前和出生时都要补充维生素K
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孕妈在生育前要遵照医嘱补充维生素K ， 换言之就是多吃新鲜蔬菜或者口服维生素K 。
宝宝出生时 ， 许多医院都会给新生儿打一针维生素K进行补充和预防 ， 但是这不代表所有医院都会打 ， 就算打 ， 注射的剂量、时间、频次也不一致 ， 所以宝妈要及时咨询医生关于给宝宝注射维生素K的问题 。
2.母乳宝宝可以适当搭配奶粉
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正常而言 ， 母乳喂养的宝宝容易缺乏维生素K 。
母乳被称为“液态黄金” ， 是婴儿最自然、最安全、最完整的天然食物 。 但是 ， 这不代表母乳是“营养宝库” ， 啥都不缺 。
母乳中的维生素K含量本身就不高 ， 若是哺乳期宝妈还不吃青菜的话 ， 更会降低到极点 ， 这时候我们就可以通过给宝宝喝奶粉来补充维生素K 。
3.哺乳期妈妈要注意营养均衡
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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版） ， 孕妇每天要保障80微克~85微克左右的维生素K ， 所以哺乳期的妈妈一定要注意营养均衡！
①哺乳期妈妈特别虚弱 ， 所以一定要比平时多摄入20%的热量 ， 况且宝宝也要喝奶啊 ， 可别让妈妈身体中的热量都给了宝宝 ， 自己倒下了；
②根据中国营养学会：月子膳食亦适用 。 简单而言 ， 月子餐跟哺乳期饮食一样对待 ， 没有特别 。
③哺乳期宝妈可以适当增加鱼禽蛋肉、海鲜 ， 但不要暴饮暴食 ， 水果蔬菜、奶类大豆等食物要均衡摄入 。
清远地区的妈妈在坐月子时不吃青菜 ， 而100g的绿叶蔬菜就会含有几十到几百微克的维生素K1 ， 所以想要宝宝远离维生素K缺乏症 ， 宝妈可别听信陋习不吃蔬菜哦！
小贴士
无论是坐月子还是哺乳期 ， 宝妈要忌口的只有酒和烟 ， 其他食物不过量就好 。
月子期陋习不可信 ， 小心坑己又坑娃
1.夏天坐月子不能开空调？
谣言性：★★★
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夏季室内闷热、空气污浊 。 若是宝妈坚持高温环境下不开空调 ， 可能会增加产妇和婴儿中暑风险、不利于产妇伤口愈合 。
只要把室内温度维持在20~26摄氏度就可以 ， 开空调时不要让风直吹产妇 ， 这样就不会有太大影响 。
2.坐月子要静卧？
谣言性：★★★★
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宝妈坐月子时需要卧床休息 ， 但不代表就是躺床上不动 ， 这会使宝妈产后处于血液高凝状态 。
所以 ， 宝妈坐月子时可以适当做一些日常家务 ， 比如给宝宝换尿布 ， 这样有利于尽早恢复 。
3.坐月子期间不能洗头、洗澡？
谣言性：★★★★★
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宝妈在坐月子时会出很多汗水 ， 这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去 。
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