焦虑 恐惧 强迫 觉得很痛苦。咋办
能够理解你的心情，这种体验蛮痛苦。我最近在读一本心理自助书籍，感觉有几段话很适合一些恐惧心灵自助参考。摘录过来，你随喜参考，节选自《走出焦虑风暴》‘’，宁波出版社。
原文：在许多焦虑的人内心深处埋藏着一个防御机制，它通常只乐意接受内心认为美好和愉悦的经验（感觉），拒绝被头脑知觉认为是妨碍和不适的经验。由这个机制引起的极端心态，就是喜欢自我否定与过度的完美主义。完美主义之所以变成“心魔”的能量库之一，主要是因为我们还没有转识。（节选自心理自助书籍《走出焦虑风暴》）
不论我们当下沾染了何种心灵“业习”（喻指症状背后的习性基础），都不要自责懊恼。请不要怪罪自己，因为你也不想这样。
许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧的感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后是我们自己所坚持的一些深层价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。
【焦虑 恐惧 强迫 觉得很痛苦。咋办】 从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪的最初是我们不恰当的执着心或分别心延伸出来的“幻相”，它是一种根深蒂固的“我执”的反应。
这些反应最初来自于我们的“小我”没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。长此以往，个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了思维根部的沉重压力。
一些焦虑障碍在某种层面而言不仅仅是一个心理学问题，还是一个哲学问题。倘若从整体系统的角度而言，那些症状事实上都不是“病”，那些负性情绪都是无意识给我们的一个积极的讯号，这个讯号是要我们爱自己，让自己用心谛听恐惧背后纯真的心，而后成为一个彻底了解恐惧真相的人。
你也可以随喜参考这本书籍，祝顺利！
■网友的回复
你和我初中到大学真是一模一样经理都一样，你现在过得怎么样，
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