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儿科医生鱼小南|宝宝多大可以吃盐？高盐宝宝有哪些伤害？( 二 )


儿科医生鱼小南|宝宝多大可以吃盐？高盐宝宝有哪些伤害？
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4-6岁：每天需要900毫克的钠（相当于2.3克盐） ， 食物中获取到的钠其实也完全足够 。 如果加盐的话 ， 每天1-2克就够了 。
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6岁以上的宝宝食盐量最好控制在3-5克 。
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注意 ， 爸爸妈妈们肯定要问了 ， 说了这么多 ， 到底1克盐有多少呢？喏 ， 去厨房找一颗黄豆吧 ， 对比下 ， 1克盐就等同这颗黄豆粒的大小 。 What？这么少？对滴！所以麻麻们烧菜的时候千万千万要手下留情哦 。
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最后要提醒的是宝妈们一定要多看食物营养成分表 ， 避免给宝贝摄入过多盐类 。 以下两点该注意：
1.宝宝的零食要严格控制 ， 因为零食中的含糖量、含盐量都比较高 ， 零食吃得越多 ， 会给宝宝增加更多的身体负担 。
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2.不少宝妈都知道适量给宝宝补充优质蛋白有益于成长发育 ， 所以他们也喜欢用含有丰富的优质蛋白或者含有DHA的海产品给宝宝做辅食 。 其实这些海产品里都含有大量钠离子 ， 也是“隐形盐”食物的代表之一 。 长期大量让宝宝食用也会摄盐超标 。
祝每位宝宝吃得清淡 ， 长得健康哦~~
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