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欣旋咨询|老是爽完再干，你确定来的及吗？，人到中年不持久

过会儿再说、明天下午再弄、这两天太忙没有时间......这几句话是不是每个人都说过？碰到不想做的事时会灵机一动想到一种办法：拖 。 眼看着截止日期就要到了 ， 却这也不想做那也不想做 ， 长此以往 ， 我们就会产生焦虑感、挫败感和罪恶感 。 但每当想做出改变的时候 ， 又总是只有三分钟热度 ， 瞬间被打回原形 。
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谁不想做一个自律 ， 任务能按时完成又不耽搁自己放松的人呢？那种能掌控自己时间和生活的人得是多么快乐啊 。 今天小编就和大家分享一些亲测有效 ， 切实可行的方法 ， 让自己也成为行动上的巨人 。
首先 ， 你要清楚的认识自己 ， 也就是直视自己的拖延症 。 拖延对于我们来说很正常 ， 因为人都有惰性 ， 而且这种惰性是存在于我们基因里的 。 德国波鸿大学（RUB）的ErhanGenc团队发现了拖延症基因：TH基因 ， 它负责编码络氨酸氢化酶 ， 通过调控大脑中多巴胺的释放水平 ， 从而发挥让人拖延的作用 。 因此 ， 在涨知识的同时 ， 我们要意识到拖延是人类无法摆脱的行为特征 ， 它会跟随我们一生 ， 所以拖延从来都是无法根治的 ， 我们能做的就是通过约束自己来抑制大脑产生拖延的想法 。
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然后 ， 还要搞清楚我们在遇到事情的时候为什么不是积极地去完成 ， 而是会选择拖延 。 举个很简单的例子：你是一名上班族 ， 老板给你布置了项任务 ， 要求你在晚上下班前交上来 ， 否则你就会被开除 ， 绝不姑息 。 而且现在的你刚到这个城市 ， 对现在的工作非常满意 ， 手里又没什么钱 ， 还欠房东几个月房租没还 ， 你知道你被开除后 ， 那个代价你承受不起 。 试问 ， 在这种情况下 ， 你会拖延吗？答案很明显 ， 你不会 。 因为开除这件事对你太过重要且代价太大 。 由此我们可以看出拖延的本质：拖延=对自己不重要+对自己代价不大 。
解决的方法：
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1、做计划清单 。 很简单的一种方法 ， 同时也是最难做到的 ， 因为短期内基本很难有所成效 ， 所以很难坚持下去 。 计划清单的作用就在于它能时刻提醒自己 ， 什么时候该做什么事情 ， 而不是临时做决定的 ， 只需要提前一天安排好计划任务 ， 第二天无脑执行就可了 。
2、调整自己做任务的态度和情绪 。 你有没有注意过 ， 别人让你做一些不愿意做的事情时 ， 你是不是带着抗拒或消极的态度？当我们以这样一种态度去做事 ， 很容易失败 。 毕竟此时的你 ， 正陷入负面的情绪当中 ， 影响了自己做决策的理智 。 美国心理学家威廉·詹姆斯说过：''你对事情的看法 ， 决定了你会产生什么情绪 ， 有时候改变这种看法 ， 你的心情自然也就随之改变了 。 ''当我们进行某项工作时 ， 倘若确定他不会对我们带来任何不好的影响 ， 那我们要做的就是调整心态 ， 采取更加积极态度去对待它 。
【欣旋咨询|老是爽完再干，你确定来的及吗？，人到中年不持久】3、任务可以做一点 ， 但不能不做 。 所谓万事开头难 ， 很多事情都是启动的第一步最难 ， 但只要你开始试着做一点点 ， 会惊讶的发现不仅事情的进度条会往前面挪一些 ， 还很有可能做的比原想的要多得多 ， 多了就赚了 。


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