每天晚上十一点前睡觉的人身体会有怎样变化？
睡眠对人体来说 ，是非常的重要 ，每天拥有一个充足的睡眠 ，让身体可以得到休养以及修复 ，运作也会更好 ， 对于养生的人来说 ，睡眠更是重要 ， 一定要保持合理的睡眠时间 。
对于现代的普通人群来说 ， 大多数人的睡眠质量并不高 ， 每天晚上睡觉 ， 都要到凌晨才会睡觉 。 经常有缺觉的情况 ， 每天晚上睡不着 ， 早上还起不来 。 长期熬夜 ， 对身体的损害也大 。长时间熬夜 ， 整个人的精神状态变差 ， 反应力、记忆力都会减退 ， 并且皮肤变差、身材走形等 ， 还会增加心血管疾病出现的几率 ， 所以一定要改掉熬夜的习惯 。建议大家每天晚上十一点就睡觉 ， 早上七点起 ， 坚持两个月 ， 你会发现身体有明显变化 。
坚持晚上十一点睡觉 ， 身体会有怎样变化？1黑眼圈会消失睡眠占据了我们人生三分之一的时间 ， 需要保持充足的睡眠 ， 身体才会好 ， 若是一直坚持每天十一点前就睡觉 ， 从皮肤就可以看出效果 ， 脸上的皮肤比较有光泽 ， 而且黑眼圈也会消失 。因为睡眠足 ， 体内的肝脏得到充足的休养 ， 及时的解毒、排毒 ， 将身体中的毒素以及垃圾排出 ， 黑色素沉淀的几率就会降低 ， 皮肤自然会变好 ， 斑点、痘痘的情况消失 ， 黑眼圈也不会有 。
2精神状态好工作效率也会因为睡眠充足而提高 ， 很多熬夜的人 ， 第二天醒来后 ， 精神状态比较差 ， 大脑也处于昏沉状态 ， 工作时注意力不集中 ， 效率就会下降 。而相反 ， 晚上睡觉早 ， 早上起得也早 ， 精力比较足 ， 大脑处于一个活跃的状态 ， 工作时 ， 效率就会提高 ， 而且早起后 ， 早饭也可以正常吃 。每天按时吃早饭 ， 对身体很重要 ， 肠胃经过一夜的休息 ， 里面早就没有食物了 ， 此时吃点东西 ， 肠胃的蠕动力会加快 ， 体内的废弃物排出的速度会加快 ， 对于减肥人群来说 ， 吃早饭更利于瘦身 。
3降低猝死风险坚持十一点就睡觉的人 ， 发生猝死的几率会大大的降低 。 熬夜已经被纳入慢性自杀的一种 ， 经常熬夜 ， 会加重心脏的负担 ， 使得血管收缩异常 ， 容易出现心梗之类的问题 ， 猝死的几率就会加大 。而保持充足睡眠 ， 早睡觉的人 ， 体内的代谢力比较高 ， 帮助提高血液的流通速度 ， 发生意外的几率会大大的减少 。每天晚上坚持十一点前就睡觉 ， 体内各个器官都得到充足的修复 ， 可以更好的为身体提供支持 ， 在一定程度上是可以提高免疫力 ， 预防疾病出现 。
每天晚上早点睡觉非常的重要 ， 而且睡眠充足也是很有必要 ， 不过对于不同人群 ， 睡眠需求不一样 ， 小孩需要保持十几个小时 ， 青少年十个小时左右 ， 成人八个小时左右 ， 中年人七个小时 ， 老年人五六个小时就够了 ， 可以根据自己的情况 ， 适当的调整作息时间 。
睡觉是人体不可缺少的一个行为 ， 一定要注意保持充足的睡眠 ， 每天晚上早一点睡觉 ， 尽量控制在十一点前睡觉 ， 第二天晨起的时间 ， 可以是六点 ， 也可以是七点 ， 根据自身的需求 ， 只要睡眠好 ， 一般成人七八个小时就会自然醒的 ， 晨起后吃个早饭再上班 ， 对身体好 ， 有助于寿命的延长 。
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