肥胖且血压高该怎样减肥
这个血压基本在高血压临界范围。体重降低了自然会降下来的。我们为什么会瘦。。。首先有两个知识点。我们为什么要吃东西。人活着身体是需要能量的，身体越是胖大需要的能量越多。这就跟汽车本身越重越费油是一个道理。所以单纯的节食来减肥是会瘦但是对身体不好。而且瘦下来会反弹。你可以先从饮食入手。结合一定的运动。达到消耗大于摄入肯定是会瘦下来的饮食入手首先戒碳水。戒！！！是让你完全不吃所有的精加工的碳水化合物精加工的碳水化合物比如:糖米饭 面条 馒头 饼子 各种饼干巧克力糖果 生活中所有需要摄入糖的时候都用天然食物中的糖分来代替 比如水果，蜂蜜可以适当添加所有的主食都得是复合碳水（粗粮 想吃面可以去找磨坊把麸子和面粉磨到一起掺着吃）这种复合碳水吃了会提供你足够的能量。但是消化它需要的能量也不少。平时三餐以蔬菜为主。纤维素的量一定要够。水一定要喝够。每天给自己建立一个小而具体容易实现的目标。养成习惯就好实现了。比如每天去上班。提前一站下车。骑共享单车到离单位500米或者800米下来快走或者慢跑到公司。。这种小目标好实现养成习惯。坚持2-3个月你就会发现有效果
爪机码子不易
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■网友的回复
【肥胖且血压高该怎样减肥】 先从健走开始逐渐过渡到慢跑，同时控制饮食，亲测的一个月就见效
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