蚕豆@身边的“刮油菜”，隔三差五吃，补钙质，提高免疫力，体重2位数
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身边的“刮油菜” ， 隔三差五吃 ， 补钙质 ， 提高免疫力 ， 体重2位数
【蚕豆@身边的“刮油菜”，隔三差五吃，补钙质，提高免疫力，体重2位数】夏季的时候 ， 最开心的事情是什么 ， 就是能穿上漂亮的衣服 ， 对于身材好的人来说 ， 就是一道亮丽的风景 ， 可是对于微胖的来说 ， 不仅发愁 ， 还自卑 ， 商场都不敢逛 ， 想要身材好 ， 就要管住自己的嘴巴 ， 经常运动就能轻松瘦下来 ， 这次呢 ， 小馋猫要为大家分享一道美食 ， 它就是韭菜炒蚕豆 ， 清爽美味 ， 和小馋猫学习下吧 。 身边的“刮油菜” ， 隔三差五吃 ， 补钙质 ， 提高免疫力 ， 体重瘦回2位数 。
说起韭菜炒蚕豆 ， 是一道家常菜 ， 想要减肥的人别错过这个菜 ， 蚕豆和韭菜都是常见的食材 ， 蚕豆新鲜可口 ， 味道很清香 ， 而韭菜的价格便宜 ， 是洗肠菜 ， 放在一起炒 ， 对瘦身有很大的帮助 ， 韭菜炒蚕豆的做法很简单 ， 下面 ， 详细的为大家介绍下它的做法哦 。
我们做这道韭菜炒蚕豆的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 韭菜一把 ， 蚕豆一把 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 食用油适量 ， 大蒜一头 。
1 ， 首先 ， 我们要把韭菜上面的杂物处理下 ， 黄叶 ， 老根清理干净 ， 洗净后 ， 切成段状放在盘中备用 。
2 ， 这个时候 ， 把蚕豆放在清水内洗净 ， 再放在沸水内焯水 ， 过冷水即可 。
3 ， 紧接着 ， 热锅内倒上适量的食用油 ， 放上大蒜爆香后 ， 再把蚕豆倒入锅中 ， 旺火继续翻炒后 ， 再把韭菜倒入锅中 。
4 ， 最后 ， 将调味料放入锅中 ， 等到食材炒到断生 ， 入味后 ， 就可以关火装盘了 。
这道韭菜炒蚕豆的做法是不是很简单呢 ， 喜欢的话在家试试哦 ， 蚕豆美味可口 ， 含有丰富的矿物质 ， 氨基酸等成分 ， 都身体有着极大的益处 ， 能够帮助骨骼变得强壮 ， 还能提高智力 ， 健胃补脾等功效 。
另外 ， 韭菜中的热量很低 ， 搭配蚕豆一起炒 ， 能够帮助刮油代谢毒素 ， 肠道变得干净通畅 ， 还能分泌胃液 ， 有利于消化 ， 便秘口臭不见了 ， 连小肚子都不鼓了 ， 爱美的你千万别错过哦 。
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