壹心理|越无话可说?”:杀死婚姻的,是你自己,“为什么越亲密的人( 三 )


樊登老师提供了一个改变沟通模式的办法:
觉知 , 接纳 , 尝试 , 然后鼓励自己 。 改变慢慢就会发生 。
听起来很简单 , 可为什么改变起来这么难呢?
因为我们常常走了一条错误的改变之路:还没接纳 , 而是自责 。
怪原生家庭不好 , 怪自己性格太差 , 嘴太笨 , 不会沟通 。
“自责得越厉害 , 自尊水平就越低 , 自尊水平越低 , 越没有改变的动力” 。
樊登老师见过很多人 , 都是觉知后自责 , 稍稍尝试改变 , 就开始挑自己的毛病:没用的 , 你看我都尝试了 , 结果还是吵架了 。
他们只看到两个人还是吵架了 , 没看到两个人今天吵得没有昨天凶 。
“当你不能够用正向的进步、亮点来引导自己的时候 , 你会觉得做什么都无助 , 你就觉得改变是很困难的一件事 , 这是一个恶性循环 。 ”
反过来 , 如果你能够接纳自己 , 而不是自责 , 结果会大不相同 。
“我知道之前确实做得不好 , 我有很多的问题 , 有很多伤害 , 但是我依然爱我自己 , 我依然觉得我是一个好人 , 我觉得我能够变好 , 这叫做接纳 。 谁都不爱你 , 你也得爱自己 , 接纳了以后做一些改变的尝试 。 ”
这才是一个改善沟通模式的良性循环:
觉知问题 , 接纳自己 , 尝试改变 。 看见自己努力做好的部分 , 鼓励自己 , 结果会越来越好 。
壹心理|越无话可说?”:杀死婚姻的,是你自己,“为什么越亲密的人
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写在最后
在生活中 , 我常听到这样的抱怨:
为什么都是我在努力 , 我在改变 , 我付出了那么多 , Ta还是那副老样子 。
两个人的关系 , 如果只有一个人在努力 , 有用吗?
樊登老师的回答 , 让我豁然开朗:
“如果你坚信婚姻是两个人的事 , 那么就算你做了100分的努力 , 最多也只有50分的效果 , 注定会失败 。
婚姻是一个人的事 , 你自己变得更好 , 你的婚姻就变得更好 。
那个人有没有改变 , 我们不敢说 , 有可能他会因为你的改变而发生改变 , 有可能他不会改变 。 但是你的生活已经彻底不一样了 , 因为你重新看待了这一切 。 所以 , 自己努力就够了 。 ”
如果一直只有你一个人在努力 , 你和对方的距离越来越大 , 别忘了 , 你还有重新选择的自由 。
“虽然看起来是你们俩经营着同一个婚姻 , 但是他有他的婚姻 , 你有你的婚姻 , 各自为各自的婚姻负责 。 ”


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