壹心理|越无话可说？”：杀死婚姻的，是你自己，“为什么越亲密的人( 三 )
樊登老师提供了一个改变沟通模式的办法：
觉知 ， 接纳 ， 尝试 ， 然后鼓励自己 。 改变慢慢就会发生 。
听起来很简单 ， 可为什么改变起来这么难呢？
因为我们常常走了一条错误的改变之路：还没接纳 ， 而是自责 。
怪原生家庭不好 ， 怪自己性格太差 ， 嘴太笨 ， 不会沟通 。
“自责得越厉害 ， 自尊水平就越低 ， 自尊水平越低 ， 越没有改变的动力” 。
樊登老师见过很多人 ， 都是觉知后自责 ， 稍稍尝试改变 ， 就开始挑自己的毛病：没用的 ， 你看我都尝试了 ， 结果还是吵架了 。
他们只看到两个人还是吵架了 ， 没看到两个人今天吵得没有昨天凶 。
“当你不能够用正向的进步、亮点来引导自己的时候 ， 你会觉得做什么都无助 ， 你就觉得改变是很困难的一件事 ， 这是一个恶性循环 。 ”
反过来 ， 如果你能够接纳自己 ， 而不是自责 ， 结果会大不相同 。
“我知道之前确实做得不好 ， 我有很多的问题 ， 有很多伤害 ， 但是我依然爱我自己 ， 我依然觉得我是一个好人 ， 我觉得我能够变好 ， 这叫做接纳 。 谁都不爱你 ， 你也得爱自己 ， 接纳了以后做一些改变的尝试 。 ”
这才是一个改善沟通模式的良性循环：
觉知问题 ， 接纳自己 ， 尝试改变 。 看见自己努力做好的部分 ， 鼓励自己 ， 结果会越来越好 。
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写在最后
在生活中 ， 我常听到这样的抱怨：
为什么都是我在努力 ， 我在改变 ， 我付出了那么多 ， Ta还是那副老样子 。
两个人的关系 ， 如果只有一个人在努力 ， 有用吗？
樊登老师的回答 ， 让我豁然开朗：
“如果你坚信婚姻是两个人的事 ， 那么就算你做了100分的努力 ， 最多也只有50分的效果 ， 注定会失败 。
婚姻是一个人的事 ， 你自己变得更好 ， 你的婚姻就变得更好 。
那个人有没有改变 ， 我们不敢说 ， 有可能他会因为你的改变而发生改变 ， 有可能他不会改变 。 但是你的生活已经彻底不一样了 ， 因为你重新看待了这一切 。 所以 ， 自己努力就够了 。 ”
如果一直只有你一个人在努力 ， 你和对方的距离越来越大 ， 别忘了 ， 你还有重新选择的自由 。
“虽然看起来是你们俩经营着同一个婚姻 ， 但是他有他的婚姻 ， 你有你的婚姻 ， 各自为各自的婚姻负责 。 ”
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