儿童营养师聂云霞|宝宝如何通过运动提高免疫力？
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【儿童营养师聂云霞|宝宝如何通过运动提高免疫力？】宝宝的免疫系统尚未发育成熟 ， 身体抵抗疾病的能力比较弱 ， 很容易生病 。 很多妈妈主要通过增强宝宝的营养来提高免疫力 ， 其实运动锻炼也是增强免疫力的良好途径 ， 无论哪个年龄段的宝宝 ， 都应多运动 ， 以增强体质 。
家长应根据孩子的身体发育情况及兴趣爱好选择合适的运动项目 ， 比如较小的宝宝可以选择婴儿抚触 。 研究证明 ， 给婴儿进行系统的抚触 ， 不仅有利于婴儿的生长发育 ， 还能增强免疫力 ， 增进食物的消化和吸收 ， 减少婴儿哭闹 ， 增加睡眠 。 给宝宝进行抚触前一定要保持室内温湿度在适宜的范围 ， 抚触者应剪短指甲 ， 同时取下戒指、手镯等 ， 以免误伤宝宝 。 抚触的力度要掌握好 ， 以免用力过度引起宝宝不适 。 抚触最好选择宝宝安静、不困、不饿的状态下进行 ， 一般先从5min开始 ， 待宝宝适应后再逐渐增加时间 ， 每天2～3次 。
对于较大的宝宝可以选择跑跳、蹦床、拍球、踢球、跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动项目 。 运动前家长最好先带孩子做些“热身”运动 ， 如转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢 ， 这样也可以避免扭伤或拉伤 。 运动时 ， 要提醒孩子避免过量运动或运动不足 ， 要保持适中的运动量 ， 运动量过大身体易疲劳 ， 免疫力会下降 ， 运动量不足达不到锻炼的效果 。 如果孩子运动后身体微微出汗 ， 感觉心情舒畅、精神愉快 ， 没有大汗淋漓、气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉就可以 。
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