母婴参考|孕妈少碰，宝宝基本上能平安落地，有几件事无形中偷走了胎儿健康
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基本上 ， 孕妈在吃这件事上做好了 ， 胎儿的健康发育就守护了一半 。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
女性怀孕之后 ， 除了喜悦之外 ， 最多的情绪应该就是担心了 ， 生怕腹中的宝宝一不小心出了什么意外 ， 从而导致发育出现问题 ， 但其实 ， 绝大多数情况下 ， 孕妈的这类担心都是多余的 。
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孕妈少碰这几件事 ， 胎宝基本上能平安落地
1、乱吃东西
在孕期 ， 孕妈在饮食上需要格外的注意 ， 除了保证营养的充足、均衡摄入之外 ， 还需要格外注意以下两点：
进食种类要注意
这些可能会影响胎儿发育的食物 ， 孕妈最好不要吃：
含重金属的食物：皮蛋、爆米花、薯片、虾片等；
含酒精及咖啡因的食物：酒、茶、咖啡等；
刺激性食物：辛辣（火锅）、生冷（雪糕）食物等；
高热量食物：蛋糕、巧克力等甜食 。
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上述的这些食物 ， 孕妈食用不当 ， 很可能会导致胎儿出现畸形、智力低下等发育偏差的情况 。
进食量要注意
不同孕期应遵循以下进食原则：
孕早期——营养均衡：不需要额外加量 ， 在正常饮食的基础上补充蛋白质、钙、锌等即可 。
孕中期——适当加量：在正餐的基础上可以添加2-3顿小餐 ， 但需要做到少食多餐 。
孕晚期——合理把控营养：以营养均衡摄入为主 ， 少食多餐 ， 不要过量进食 。
孕期如果进食量过少 ， 容易导致胎儿营养不良 ， 进而制约正常发育 ， 而一旦进食过量 ， 则会增加胎儿患先天性疾病的风险 ， 也容易导致孕妈和胎儿体重超标 ， 不利于顺产 。
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基本上 ， 孕妈在吃这件事上做好了 ， 胎儿的健康发育就守护了一半 。
2、偷懒不运动
怀孕之后 ， 孕妈都会不同程度变懒 ， 这主要是生理上的激素作用导致乏力 ， 和心理上的小心翼翼导致的 ， 但是 ， 对胎儿发育来说 ， 这并不是一个好信号 。
孕妈适当的运动 ， 可以促进体内血液流动 ， 从而帮助胎儿更好地吸收营养和氧气 ， 使其胎动变得更活跃 ， 刺激胎儿大脑的发育 。
更重要的是 ， 胎儿在运动的过程中 ， 可以有效避免其肢体粘连 ， 引发畸形等发育异常 。
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3、随意出远门
胎儿的健康发育 ， 极度依赖于一个健康、安稳的环境 ， 因此 ， 孕妈在孕期一定不要乱跑 ， 像有辐射、化学污染、噪音、人流量大的地方 ， 一定不要进入 ， 以免这些不良刺激诱发胎儿畸形 ， 甚至是流产 。
孕妈孕期的活动范围是在家里 ， 或者公司等较为熟悉且安稳的地方 ， 如果要外出的话 ， 最好能有家人陪伴 ， 切记一定不要出远门 。
4、挤压腹部
孕妈一定要注意 ， 不论是在怀孕的任何时期 ， 都要将腹部保护好 ， 不要挤压腹部 ， 或者给腹部施加压力 。
尤其是胎儿发育还未成型的前三个月 ， 和胎儿个头较大的后三个月 ， 此时的不良挤压刺激 ， 可能会导致胎儿发育异常 ， 出现缺氧、畸形、流产等不利情况 。
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