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求大家帮我戒除暴食

首先 你要知道 暴食症 并不是改不掉的。这个世界上有那么多那么多那么多的人和你一样，有那么多那么多的人改掉了暴食。Actually，it\u0026#39;s not a problem at all！(?????????)有一件事情你做的很对，那就是，认为节食并不好。我不大清楚你现在是不是边暴食边运动，还是只有暴食。以及，不大清楚你暴食到了什么程度，有没有那种甚至有昏了头冲破底线的意图（e.g. 想要偷同学的东西吃）。但是，不论你现在怎么样，第一件事情就是确定的告诉自己，暴食不是一个正确的方法，我要停止暴食。(￣^￣)ゞ我的第一个建议是 你看看别的暴食症标签里面的回答吧，有些挺管用的。http://www.zhihu.com/question/24225638/answer/42474200（不过，我个人不那么建议记录饮食，这会让饮食成为你生命当中过分重要的一部分，这是一种不正确的定位）http://www.zhihu.com/question/20115469/answer/31863633第二个建议 你可以看看一些治疗暴食的或者self-help的书。https://zhuanlan.zhihu.com/p/21378371 我虽然没看过，但上说 挺有用的。然后我说说我自己看的好了。我这两天在看一本叫做Brain Over Binge的书，没看完，但我觉得讲的很好。作者Kathryn暴食了六年多，在没有足够医疗资源下，她找到了暴食的方法。她看了一本关于酗酒的书。她意识到暴食其实和上瘾是很相似的，或者说就是一种对于食物的addiction。（这一点我非常同意，那种感觉太痛苦，很迷醉，很疯狂，却无法阻拦。）在她的解释里面，我们的脑子里面有一部分叫做animal brain，总之是一个控制我们生存本能的东西。我觉得可能是因为我们之前节食了，这一块负责生存本能的部分就自我认定，我要吃，我要吃，即使已经吃够了，吃撑了，吃得要爆炸了。(O_o)书中说道，正是这一个animal brain让我们无法控制自己去正确的对待食物。大脑中会有一个声音一直一直在劝自己，食物可以让我开心，有满足感，甚至也有可能是，啊，我努力了那么久，吃一点没关系的。这种声音是animal brain发出来的，而并非我们真正负责理智的大脑。（animal brain是人类在进化前负责生存本能的，我们用的理智的大脑是我们作为人类这种聪明的会思考的动物进化出来的产品w）。总之总之，就是告诉你，那个让你吃的声音，可以说并不是你发出来的，而且，你并没有失去所谓的控制力。（在the willpower instinct当中说，大脑有一部分是专门负责自制力的，我们的大脑，我想，应该是没啥问题的，嗯，除非被击穿了啥的TAT）嘿嘿，接着，Kathryn就说了一个超级简单的，简单到我不相信，但真的真的管用的方法——把这两种思想分开了，每一次你的animal brain叫你吃，你就冷眼旁观“嘿，你叫我吃，我偏不吃，你能把我怎么样！(￣?￣)”有木有一种很厉害的感觉！嘻嘻。这个方法，我认为挺管用的，我觉得对于很多很多别的瘾也是管用的。虽然会有一点难，时间肯定会有点长，但效果是很显著的！主要的是你有想要变好的心（这里指的是健康，而不是变瘦，说真的，放弃身材什么的真的感觉很可惜，但是，其实上当你不要在意，真的这样做了，自然而然会恢复正常了，你想变瘦，那时之后的事情，更加理性健康地方式变瘦都是ok的w）最后，说一下我自己的看法好了。我的方法是死磕。我下了一个戒烟软件，戒掉零食，不是暴食。每天去报道。真的超痛苦，我居然坚持了二十天，简直不可置信。等我忍不住再去吃的时候，我发现，我的欲望没有原来那么强烈了。然后，我就渐渐改变自己，让自己更加开朗，学会接受自己的不完美，多笑笑，多给自己鼓励，甚至学会开口说自己想要减肥。我甚至还把暴食告诉了我的一个朋友（这个不一定要这么做，因为有些时候，人们就是不能够理解的，我只是恰好比较幸运的碰到了对的人）。让我感受到快乐的我，渐渐把食物从我人生的第一位往后面挪（这是重点！！要能够意识到，食物不是你的全部！有更重要的！）之后的之后，我毛病没有完全改正，我甚至能够意识到自己下一次暴食症在临近。但是这一次，我饱了以后却有一丝理智可以去思考了。我思考了下我暴食的步骤。1 我想吃东西。（其实这很正常啊，正常人也会想吃的）但是，我不喜欢这样想吃的自己。2 我忍不住去买了想吃的东西。（其实这也很正常啊，想想身边那些吃货，比我还要疯狂的喜欢、控制不住买吃的）但是，我厌恶这样“不争气”的自己。3 然后 我开始吃。我忍不住吃。我控制不住，甚至精神紧绷，发抖地像是个野兽一般的狂吃。（我想说，如果，如果自己前面两步我是想一个普通人一样，没有讨厌这样的自己，是不是，就不一样了？我是不是就不暴食了？(′?_?`)）所以 我想告诉你的是，真的，真的，不要讨厌暴食的自己，不要讨厌想吃的自己。你就算让自己吃，你也不能够讨厌啊。我就是对自己说，即使我做了让世界上所有人厌恶的事情，我也不能够厌恶自己，因为，我必须要自爱！∧( \u0026#39;Θ\u0026#39; )∧当你接受了这样的自己以后，当你在每一次遇到困难什么的不去讨厌自己，试图放松自己，思考，然后努力以后，你就能够不紧绷的面对任何事情，当然，包括食物。（当然，这是我的观点，那本书上，和我的观点是有一点相悖的。我不是说书错了，我只是更坚持我自己的观点罢了w）长时间以后的暴食可以说是一种不好的习惯，我会在遇到困难、紧张各种各种问题的时候选择暴食，作为一种逃避的解决手段（不得不说，我觉得选择暴食的方式解决问题的自己做得够暴力简单，够聪明！但是！不是好方法啦！(???)?）最后，想要说，要对自己有信心！要走出来！要学会快乐的享受生活！要学会不惧怕别人的眼光。就像别人说的，“走自己的路，让别人说去吧！”希望这些对你有帮助！希望你早日康复！祝我们都一起努力进步 (?????????)
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我也经历过节食然后暴食，暴食期间比你描述的还要更甚，这一时期维持了三个月吧，每顿饭和零食都能吃很多，体重直线上升，三个月之后，就好了，因为，都吃腻了，然后现在正常饮食，建议：不要一个人呆着，和朋友呆在一起，这样你就不好意思吃太多了……祝你好运
■网友的回复
精神空虚啊。找找自己的兴趣，想做些什么事情，有哪些除了吃之外的渴望。如果你的回答是没有，那么就只能胖下去了。
■网友的回复
其实我也是个吃货和身材不好的人，不管遇到什么事情，总喜欢忍不住吃东西，但是后来我慢慢的转移注意力，换一种方式发泄我的心情，比如写写字，看看书，念念英语什么的，还有少买点东西在身边就行了


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