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[考试]家有高考生，饮食不是小事，4样东西高考期间最好不要吃


[考试]家有高考生，饮食不是小事，4样东西高考期间最好不要吃
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01马上又要迎来一年一度高考日 ， 每年到这个阶段 ， 高三的考生似乎都有很多意外事故发生 。
比如某位考生一不小心睡过头了错过考试时间 ， 或者忘记带准考证、身份证导致进不了考场等等 ， 几乎每年都能看到类似的新闻事件 。
在众多新闻事件中 ， 其中一个新闻给了我很深刻的印象：
一位高三考生的妈妈为了孩子能够在考场上超级发挥 ， 提高孩子的记忆力听信了谣言买了“某某神汤” 。
在出发去考场前 ， 苦口婆心的劝孩子喝了一碗 ， 没想到还没等出门去考场 ， 孩子已经开始上吐下泻 ， 如此几番连拿笔写字的力气也没有了 ， 更别说出门去考场了 。
最后只能放弃这次高考 ， 三年的寒窗苦读彻底无效 ， 孩子的大学梦也在妈妈的“好心”下彻底破灭 。
虽然理解这位妈妈的心思 ， 想把最好的都给孩子 ， 但是好心办坏事 ， 却给孩子的心里重重的一击 。
作为家长 ， 尤其是初三高三的家长 ， 对孩子的生活一定仔细 ， 尤其是入口的食物 ， 若不能百分之百保证食物的无害性 ， 那么就按常规的食谱做给孩子 ， 起码不会在重要时刻出现特殊情况 。
02作为高三的家长 ， 虽不能帮助孩子学知识 ， 但是在饮食上可以稍微帮一下忙 ， 多做一些有助于记忆或者改善身体的食物 ， 虽然不像吃营养品一样有立竿见影的效果 ， 但坚持吃总比不吃好 ， 且家长也不用担心有其它的副作用 。
1、关于补脑益智的食物 ， 国内外的营养学家推荐食物最好包含以下14种营养成分：
微量元素锌、微量元素碘、矿物元素钙、矿物元素铁、多不饱和脂肪酸、磷脂、优质蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素、核酸、亚油酸、胆碱、牛黄酸 。
家长在选择补脑食物时 ， 可以搜一下该食物是否包含以上一种或者几种成分 。
不建议家给孩子买保健品补脑 ， 一方面市面上值得信赖的保健品不多 ， 另一方面给孩子吃保健品也会给孩子增加一定的压力 ， 结果可能得不偿失 。
2、有些也食物能在一定程度上帮助考生缓解压力 ， 降低对考试的紧张程度 。
比如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等 ， 能够有效缓解心理紧张还有压力 。
家里有考生的家长可以多花一些心思将这些食物放到日常饮食中 ， 改变食物的形状或者摆个好看的盘 ， 让孩子对食物增加点兴趣 。
通常情况下、酸甜、酸辣和黑胡椒口味食物的比较受孩子们的欢迎 ， 但也要依据孩子自身的情况来做决定 。
3、若有考生有失眠的情况 ， 家长可以准备一些牛奶、小米、大枣、蜂蜜、核桃还有全麦食物 ， 都有利于帮助睡眠 。
4、有些食物也有提神醒脑的功效 ， 比如甜食、坚果、水果、酸奶 ， 但最好还是选择自己感兴趣的食物 ， 不要逼自己吃不喜欢的东西 。
在此也不建考生靠喝咖啡提神 ， 长期喝咖啡不但对身体不好 ， 且对睡眠质量也会有影响 。


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