大二女生，身高163体重133。求经历相近的实例减肥成功的来激励我。也能帮我明确目标
三年前的问题了，今天突然翻到了回答1下
我是大二那年126斤身高163 。然后大二暑假减重到49kg
感觉和你的经历挺相似了。
首先是你的运动没有问题，问题出在了你是不是运动了就能瘦的体质。我就不是，我属于那种少吃比多动更管用的体质。因为暑假在家，没有办健身卡，所以也没有怎么运动。
我的方法是每天上称3次，早中晚，时刻提醒自己少吃少吃少吃，并且每次上称一定要比上次轻才可以！
其次是多喝水，每天2l水雷打不动，谁说我都不行。水肿了也不管。但是要分批次喝，不是一口气喝。
吃饭减半（四分之一？）之前吃饭一吃就是2碗，那段时间保证每次支持盖住碗底，差不多就是两口？米饭按粒吃。（真的是这样吃哦(//?//)）
接下来是运动，很多人都说跑步管用，可是我就是不喜欢。我觉得只要能找到一个你自己喜欢的能让你全身动起来的，不一定非是跑步。我是跳了一个暑假的舞，并且要求自己每天必须出汗。
呃！以上，希望题主成功！
恢复饮食之后，现在体重52.9kg了反弹了，今天又开始了新一波的自虐。唉，正好还是考研期间。
■网友的回复
我强答一下……157 58-59kg徘徊中。不知道你跑步完和我骑完动感单车的这个状态一样吗……
我是5.5号开始坚持去健身房锻炼，然后我看到的变化就是围度上的变化，体重变化可能还没出来。共勉吧。做有氧之后结合无氧和力量会好一些。 
以下算是给题主的一些参考。＊鸡蛋白可以多吃但是鸡蛋黄记得少吃。＊不要吃零食，面包（除了全麦面包）啥的千万不要吃。＊不要不吃（绝食、过午不食），要吃主食，如果觉得有罪恶感就吃七分饱。 ＊饿了不要吃零食！零食！零食！推荐用某荷计算一下摄入的热量，吃东西要看摄入热量而不是这个这么小我就吃一口不会胖。＊实在受不了这样的饮食，可以挑出来一天吃一次自己喜欢吃的东西，但是要限制量。＊姨妈期也要控制饮食，姨妈期吃不胖是骗人的。但是姨妈期要注意休息。＊平时不要熬夜，十二点之前一定要睡着。＊减肥是一个缓慢的过程，贵在坚持。补加一下答主@王呵呵的这个回答???(●˙?˙●)??? 很有用么么哒(′?｀)?http://www.zhihu.com/question/34803924/answer/60692650
■网友的回复
想搜163身高的三围，看到了这个就来说说啦～我净身高163，平时穿鞋都带跟所以看起来165，166左右。但是发现高矮真的没有胖瘦重要，特别是在158-165这个身高范围内。2011，高二下，162，56kg2012，大一上，163，58kg2013-2015，163，60kg一直稳定在58-60，冬天偶尔61，62。这个阶段基本就减不下去。2015夏天开始跑步，每天操场4-10圈，控制在112斤左右，依然减不下去。反弹到116-118。2016，大四，回家，一天瘦一斤，很快108斤。少吃，心累，情伤。调整情绪开始跟着keep做课程，两个三周塑形，一个四周减脂。没反弹，但有平台期。105是个平台。现在稳定100上下。三围 80 61 90。B杯我爸说，看我瘦的心疼……毕竟十多年没这么瘦了。最开心的是，高中校草男神竟然现在在追我，哦天哪，不知道是不是因为瘦了美了，但是他还是说让我多吃点，现在有点面黄肌瘦。他也知道我前一段很受伤，但是男神超级暖，从来没想过我会被这么帅这么好的男生喜欢哈哈哈哈总结还是少吃多动，有多少呢，我曾一度每天早上一杯清咖（排便润肠），中午两口米饭（真的是两口，米粒都数得清）三五口菜，晚上很几乎不吃。这样有一段时间，但是身体状态不好，每分每秒都是饿，晕。对身体特别不好，也因此被男神骂...于是监督我吃饭哈哈哈动有多多呢？keep至少一小时，每天坚持，已经两个月了……男神是专业泳队的也爱运动所以这点很支持我哈哈哈我对比了没有p图同角度的自拍，被问是不是削骨了哈哈哈……我曾多次以为自己只可能是120斤，但是发现只要坚持，就有变化。但说到底，就是感情刺激，身体不正常了，吃太少，动太多，20斤，就酱。现在只希望健康开心的过好每一天，女生一定要对自己好的人好，要对懂自己好的人好。自从遇到了现任，再也没觉得上一段是多么的悲伤，只觉得当初是瞎了吧。
■网友的回复
祝贺你，美女，有了减肥的想法，并在找方法，那我就用我自身切实的减肥经历来给你一些启发：
一、设定一个明确的目标。测量你现状，最好找一个教练给你些建议，给自己设定一个明确的目标，尤其要有数据及时间。比如我个人6月21日78.5Kg,我的目标是2个月60天减肥至少20斤+塑身
二、找一家健身会所的教练作为私教。这个很重要，因为有教练，会有监督，可以保证你计划顺利完成，把你的目标告诉他，让他对你的结果负责，否则费用有削减等。比如我只跟教练谈目标，目标完不成，费用就没有。当然这里有细则，因人而异。
三、解决费用问题。正常让私教2月帮我达成目标的费用在5万左右。
四、解决你的坚持问题。这是减肥健身最大的问题，不过为了确保目标的达成，需要有系列保障措施，我是怎么做的呢？
a、让教练负责制，以结果目标付费，让教练监督
b、每天训练全程直播，然后直播链接发布在自己的生人及熟人朋友圈，给自己封死退路
c、训练需要饮食同步控制，用同样的办法，每天给自己写日记，尤其要晒一下每餐的饮食，严防自己偷吃
d、把这个减肥计划，告诉你最亲近的人，比如父母、伴侣，让对方一起来监督协助你，当然要回报对方哦，比如，我会每天晒我妻子做得每一餐，让所有人知道是她的功劳，给她些荣誉感、幸福感等
e、每天记录自己的体重及身形变化，可以借助APP
五、想象一下目标达成后的美好，多做一下幻想、白日梦，因为这个是自己最大的动力，减肥是遭罪的一件事情，但是这是短暂的痛苦，可以换来一辈子的身心灵的提升。
以上，一点个人的心得建议，希望对你有些许启发。
■网友的回复
胖不是一天两天一个礼拜胖的，所以瘦也不是。所以你就想象你现在做的都是反映在一个月以后的体重，加油。
■网友的回复
我163
五月初130
现在114
期间健身每次流的汗在一公斤
（昨天亲测运动前后的差，因为没带水……）
少吃多动
就会瘦下来
【大二女生，身高163体重133。求经历相近的实例减肥成功的来激励我。也能帮我明确目标】
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