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怎么样消掉小腿后面的肌肉啊鼓鼓的很不好看啊。求大神指点

来长沙找我，谢邀。
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谢邀 小腿距离心脏最远且是全身承重最大每天运动最多的一个肌群，小腿的耐受性非常强，所以，小腿的肌肉体积及形态发展空间很难。但是一般女生觉得自己小腿粗的话要分两点一个是肌肉腿 一个是脂肪腿脂肪腿的话 一般只要通过减脂就能有一定改善。但是没有局部减小腿的说法哦肌肉腿的话 可以通过改上臀腿的比例 是小腿看上去更协调。举个例子 你看很多网红健身美女 单单拿小腿出来跟你比较的话 其实纬度差不多 但是为啥他们身材好看啊 那是因为他们大腿也相应的粗一点 屁股也翘一点 所以身材好看。因此改善肌肉腿的话 最好办法是按比例的锻炼其他部位 不光是下半身 上半身也要锻炼不过大部分女性 90%吧 都说自己是肌肉腿 其实都是脂肪腿
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练前做小腿热身泡沫轴类筋膜放松练后拉伸每次每条腿花3分钟去做放松
■网友的回复
谢邀。
【怎么样消掉小腿后面的肌肉啊鼓鼓的很不好看啊。求大神指点】 我们来概括一下所有问题哦，首先是肌肉还是脂肪？在自身体重低，并体脂低的情况下。小腿还是很粗。那就在放松的情况下去捏一下，脂肪是很松软的，肌肉的手感是相对比较硬的。而且捏上去，肌肉会有很明显的酸痛感，脂肪是没有的。
第二，水肿还是脂肪。水肿的时候，整个腿都是硬硬的，捏上去摁上去都是硬硬的。然后皮肤的颜色看上去比较苍白。然后用力摁下之后，摁的位置会有很明显的白色痕迹，然后长时间不能褪去（5-10秒以上）。这种情况就是水肿。
第三，生活习惯。经常穿高跟鞋，或者有过体育训练。那么小腿肯定是有肌肉了，而且有一部分的脂肪。小腿如何拉伸应该知道吧，然后就是怎么训练能够让小腿变细。还是比较简单的，小腿不容易减下去，主要因为他是人体为数不多的省力杠杆，他只要用小于体重的力量，就能把身体撑起来。
之后如何解决以上问题，无论是肌肉脂肪还是水肿。除去身体其他器官引起的问题，15-20RM做6-8组，组间休息30秒。一定要做到15-20RM。第二，按摩和拉伸。第三，热水泡脚+冷热水交替冲小腿。
■网友的回复
其实不难的，只要能吃苦，就一点问题都没有。准备菜刀一把，记得磨快一点。 绷带无数 云南白药一百斤剩下的你知道该怎么做。。。
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绑上石膏固定，让它萎缩。
■网友的回复
确定是肌肉不是脂肪吗


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