高翻动作中的杠翻起后的“杠压三点”该怎样正确理解啊 咋可能用锁骨去承重求大神指点
首先要多针对肩肘腕进行柔韧性训练。多压韧带多做拉伸。
翻站时胸腔要打开，气要充满起立过程中要憋住，挺胸的同时肩要向前伸：这是一个难点，一定要记住，你可以暂时做不到，但一定要记住。
通常人挺胸的时候，肩胛骨也会自然向后收拢，如果军训过的回忆一下站军姿的立正姿势，挺胸抬头，胸腔打开。这点不难。但是往往挺胸以后向前伸肩的话，胸腔就会松动甚至含胸了。
【高翻动作中的杠翻起后的“杠压三点”该怎样正确理解啊 咋可能用锁骨去承重求大神指点】 胸腔打开，胸锁骨自然露出来，肩前伸，让胸锁骨和肩形成一个比较稳定的台子撑杠，手腕手臂仅起辅助作用，不应承受较大压力。这个姿势需要时间一点点练，绝对不是稍加指导和尝试就能够完全理解和掌握的。需要时间，需要坚持。
■网友的回复
个人理解杠应该是停三角肌前束吧，不过我刚开始练习的时候，左侧的锁骨总被砸 。你可以多看看相关视频，然后练习前蹲也可以有利于你接杠。
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