一夜之间，B站“怕死青年”视频刷屏！李兰娟的提醒亮了( 二 )
“只有做到睡眠规律才能够保证我们的免疫力 。 所以我们的睡眠时间应该保持在8小时左右 ， 老年人的睡眠时间不应少于6小时 ， 这样才能够保证我们第2天的充沛精力 。 ”李院士说 ， “不提倡年轻人熬夜 。 ”
“年轻人脱发、皮肤暗沉、痤疮都和熬夜有关 。 ”陶承军说 ， 对年轻人来说 ， 完全不熬夜的确很难做到 ， “尽量减少熬夜的频次 ， 如果晚睡尽量能晚起 ， 保证睡眠时长 。 这也是一种改变的方法 。 ”
华燕吟认为科学健康的饮食很重要：少吃外卖 ， 少吃高油高热量的食物 。 而对于运动 ， 她觉得完全可以轻松实现 ， 而不是一定要把它任务化 ， “骑自行车、快走、游泳、打羽毛球 ， 这些都是运动 ， 有些完全可以在上下班途中完成 ， 实在做不到 ， 吃完饭之后 ， 站着不要坐着 。 最关键的是要有关于健康生活的科学正确的理念 ， 而不要被一些误区带偏 。 ”
李院士也建议年轻人要保持适量运动 ， 因为久坐不运动会导致新陈代谢和免疫功能降低 。
另外 ， 李院士还提醒不要乱用药物 ， 注意人体肠道微生态的平衡 。 有许多人一旦身体有了一点点的不适 ， 就喜欢去吃许多的药物 ， 这样其实是不对的 ， 对症下药固然没有错 ， 可是如果滥用药物就会伤害自己身体的免疫力 ， 大家应该注意 。
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