新氧美容APP|从水桶腰到巴掌腰，杨紫的新广告被百万修图师P到打脸！
最近仙女们看到杨紫给韩国艺匠拍的广告了吗？一姐有点被惊到了 。
杨紫的腰什么时候变这么细了？
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是百万修图师还是替身？本着求实求锤的想法 ， 一姐特别研究了一下广告原片 。
杨紫现在的身材谈不上通稿吹“能打” ， 但是确实看出有努力过！动图效果品一下：
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一姐依稀记得 ， 19年的时候和马天宇拍《我的莫格利男孩》 ， 也有这样一张神奇的动图 。 她的腰 ， 长这样 。
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还有一次比较惨 ， 某年春晚后 ， 有憨憨网友在线提问：为什么杨紫的腰比王源还粗？
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看来无论是明星还是普通人 ， 细腰真的是全体仙女的扎心点 。 今天 ， 一姐就给大家讲讲 ， 如何拥有真·纸片腰 。
纸片腰 ， 全靠它！
纸片腰小能手：腹横肌
提起“快速瘦腰” ， 老实说 ， 很多仙女第一个想到的法宝绝对不会是吃吃练练 ， 而是束腰 。
关于束腰的坏处一姐不赘述 ， 但这里要说的是束腰的“快速瘦腰原理”：因为束腰是环形的 ， 它给了腰部一个360度环形包裹的内推力量 ， 才达到了瘦腰效果 。
而我们人体内 ， 刚好有一块跟束腰外观长得一模一样的肌肉 ， 叫腹横肌 ， 它的功能刚好也是“内推肉肉 ， 速成细腰” 。
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△ 腹横肌长在最深层 ， 也就是我们常说的“八块腹肌”的里面 。 是不是和束腰一毛一样 。
像瑜伽、普拉提等偏静态类的训练中 ， 腹横肌经常会被练到 。 特别加强后的腹横肌 ， 甚至能搞出这种特效：
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△ 传说中的“真空腹”！
我们当然不需要每天都让自己的腰变成这个状态 ， 但是在特别需要艳光四射的场合 ， 这个技能简直太实用了好吗？
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??腹横肌是做什么的？
对腹横肌来说 ， 其实“细腰”只是它的副业 ， 因为没有一块肌肉会仅为了美而存在 。
腹横肌真正的身份是：脊柱保护使！
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我们的脊柱是由一节一节椎骨构成的 ， 是非常不稳定的 ， 一遇到追赶跑跳 ， 那简直分分钟要变形！而腹横肌能尽量让脊柱稳一点 ， 不让“变形”发生 。
举个例子 ， 有些人长久的坐着、躺着时 ， 反而会腰疼 ， 这就是因为：长久坐、躺削弱了腹横肌的稳定功能 ， 反而使腰椎位置不稳 ， 导致疼痛 。
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△ 腹横肌：床帮你稳了！要我干什么！
??地板上都能练的360度细腰塑形！
在这一部分 ， 一姐会给大家分享一些可以在地板上直接开练的真·全方位腹横肌塑形动作 。
这套动作方便到啥程度呢？如果你的动作控制能力真的真的足够优秀 ， 甚至有可能做到边玩手机边训练……（不会真的有那么简单 ， 你想得美）
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