晚上一直觉得自己没有睡着，可是一睁眼就发现天亮了。?
【晚上一直觉得自己没有睡着，可是一睁眼就发现天亮了。?】 我最近的状态跟你一样，感觉自己还处在失眠的状态，一睁眼就天亮了。 感觉前一秒我还在苦恼怎么睡不着，后一秒就已经天亮了。这其中，我不知道自己到底睡着了没有。
■网友的回复
1、不要在床上看书、吃饭2、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3、在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠4、每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的6、可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错7、在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠8、在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品
■网友的回复
我最近一直这样，来实习十天了，除了那天中午感觉睡着过，后面睡觉有在睡，可就是感觉没有真正睡着
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