产后抑郁症女博士生二孩后患产后抑郁症 专家：该病与学历无关( 二 )
张燕说 ， 孕早、中、晚期及产后4周 ， 女性均可自我测查 ， 整个哺乳期有可疑症状要随时自我评定 。 她提出了缓解抑郁症的一些方法 ， 譬如经常参加社交活动、做瑜伽、听轻音乐、做一些放松训练、对自己进行积极心理暗示 。 抑郁症严重时 ， 产妇可向家人、朋友和专业的心理医生寻求帮助等 。
每个女性在面对外在压力的时候 ， 调控的方法都不一样 。 如果家人对她不理解的话 ， 她可能会变得比较敏感 。 一旦敏感就容易吵架 ， 尤其是二孩妈妈年龄大 ， 要付出的精力会更多 。 张燕建议 ， 产妇家人要多一些包容、宽容 ， 少说教、多做事 ， 多帮产妇分担带孩子的压力 ， 给她营造温馨的环境 ， “家庭要像柔软棉花一样包容她、呵护她 。 ”
当家人发现产妇出现失眠、提不起精神、对一切失去兴趣、自我评价很低等情绪时 ， 要及时帮她调适 。 如果在家人的帮助下 ， 产妇仍无法调适 ， 应及时寻找心理医生的帮助 。 记者了解到 ， 中南大学湘雅二医院情感障碍专科为抑郁症患者提供“彩虹计划”服务 ， 患者可到该院精卫楼701心身健康服务中心咨询 。
小贴士
放松情绪的方法
3分钟呼吸空间法：闭上眼睛 ， “扫描”自己的身体 ， 感知一些紧绷、不舒适的感觉 ， 承认这些不舒适的存在；然后感知自己的呼吸 ， 感受通过鼻端的气流 ， 感受气流在呼吸道的运行 ， 胸部随着呼吸缓慢起伏；慢慢加深自己的呼吸 ， 假设深度的呼吸可以将这些不舒适消融在每一次气流运行之中 。
【产后抑郁症女博士生二孩后患产后抑郁症 专家：该病与学历无关】观想法：要求参与者在对想法进行关注时 ， 强调“想法不等于事实” ， 让患者注意区分想法和事实的区别 。 当出现负面情绪时 ， 有意识地去觉知事件、感受、 想法三者之间的关系 ， 学会以客观的态度看待事物的消极方面与积极方面 。
【编辑:刘欢】
推荐阅读
- 推荐博士生在派出所毕业答辩，啥情况？网友：安全系数五颗星
- 博士生在派出所毕业答辩！网友：安全系数五颗星！
- 有困难找警察！突遇小区停电博士生在派出所完成线上答辩
- 博士生博士生在派出所毕业答辩！网友刷屏：安全系数五颗星...
- 博士生在派出所毕业答辩！网友刷屏：安全系数五颗星...
- [重点项目]这一青岛重点项目6月底竣工 达产后销售收入过百亿
- 『发现』安徽郎溪一女生学校坠亡 调查称其日记自感患抑郁症
- 【奥运】何雯娜梁超奥运婚纱照创意满分！凤纹连体旗袍美的别致 产后3月零赘肉
- 潜江小龙虾复产后日销从不足千斤到400余吨 但仍远低于往年
- 「抑郁症」李连杰小女儿抑郁症复发 引起不少网友的关注