保湿小达人|但一定要注意晒伤，夏季骑行防晒指南！你可以不怕晒黑
【保湿小达人|但一定要注意晒伤，夏季骑行防晒指南！你可以不怕晒黑】夏天是一年中最热的季节 ， 但对骑行来说 ， 影响并不是很大 ， 无非是晒黑而已 。 就算不是夏天 ， 有的车友皮肤也总是黑黝黝 ， 所以高温也不能阻止我们骑车 。 那出门骑车的你有没有被晒到？要避免被晒伤 ， 防晒是一定要的！
晒黑不可怕 ， 晒伤可怕
夏天骑车最大的敌人无疑就是紫外线 。 不论男女 ， 长时间在户外骑行或者活动 ， 不仅会晒黑 ， 更容易晒伤 。 适当晒晒对身体有好处 ， 但夏天紫外线强烈 ， 即使是在早晨或傍晚骑车 ， 也一定要做好防晒、并及时补涂 ， 晒黑且不说 ， 晒伤就得不偿失了 。
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防晒是很重要的！
夏天骑车如何防晒？
1.勤抹防晒霜
炎夏出门涂抹防晒已是基本动作 ， 建议每隔2小时定时定量补充防晒乳 ， 特别是大量流汗时要注意补擦；另外 ， 耳朵、后颈、衣物交界处等空隙是车友们最容易忘记涂抹的部位 。
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Photo：ArronLee/Impressions-studio
2.使用防晒配件
骑乘结束之后不想要“穿上人体腿套或袖套” ， 建议可以穿戴具有防晒功能的袖套与腿套 ， 或直接穿上比较轻薄的长袖骑行服和骑行裤 ， 藉此减少晒黑与紫外线的侵害 。 另外衣物交界处容易有空隙 ， 像是脸颊可以配戴小帽、颈部可以穿戴头巾、脚踝则是要穿着长筒袜 ， 以免留下特别的“印记” 。
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3.配戴骑行眼镜
骑行眼镜属于防护性的配件之一 ， 除了阻挡风沙、碎石与蚊虫以外 ， 还可阻挡紫外线或达到减光效果 ， 特别是炎夏的紫外线总是破表 ， 可能造成眼皮老化、斑点、白内障、角膜受损与黄斑部病变等伤害；若长时间在强光下骑车 ， 瞳孔必须长时间维持缩小状态 ， 长久可能造成睫状肌紧绷 ， 容易产生眼睛酸涩与疲劳 。
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4.止汗带
除了猛烈阳光 ， 自身的汗水也是能伤害到眼睛的 ， 白天骑行的时候挥汗如雨 ， 汗水有盐分 ， 如果进入眼睛 ， 会刺激到眼睛引起红肿发炎 。 可以戴好手套 ， 及时擦汗避免刺激眼睛 ， 止汗带也是不错的选择 ， 有需求的话可以戴上 。 还有最好随身带个滴眼液 ， 眼睛干涩不舒服的时候可以缓解下 。
5.女生还需携带保湿喷雾
除了必备防晒品 ， 随身携带保湿喷雾也很必要 。 出汗后擦干肌肤表面的汗液 ， 喷上保湿喷雾 ， 既能及时补充水分 ， 还能舒缓日晒后泛红灼热的肌肤 。
6.避开正午前后太阳最大的时段
如果还是习惯仍有自然光的骑乘环境 ， 可以选择晨曦时段出门 ， 随着日出后的时间增加 ， 天空会越来越明亮 ， 夏季最早的日出时间是清晨5点左右 ， 到了10月底 ， 日出时间则在清晨6点左右 ， 由于早上8点就会感觉非常炎热 ， 也就是所谓的“关门时间” ， 大致上有2-3小时可以利用 ， 上班日可以安排约1小时的骑乘活动 ， 休息日则可以安排至少3小时的骑乘活动 。
如果你想让月娘陪伴你迎着夏夜晚风 ， 也可以选择夜骑 ， 只不过需要考虑夜间骑乘的安全性相对较差 ， 因此前灯和尾灯等照明设备缺一不可 ， 骑乘路线也必须要慎选 ， 不宜太过昏暗或车辆往返较多的路段 ， 若是人烟较少的地方 ， 建议要团体行动 。
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7.防晒食物
在主食方面 ， 全麦食品具有较好的防晒效果 。 其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力 ， 减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物 ， 有清除体内积聚的毒素的作用 ， 可以减少黑斑形成 。
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