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一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康

谢邀在校学生党一枚，目前在减脂期，分享一下自己觉得方便快捷又好吃的晚餐金枪鱼沙拉：在某宝买的水浸金枪鱼罐头+超市买的既食玉米粒+一点点低脂沙拉酱 混合，搅拌，出乎意料的好吃
一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康
一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康
金枪鱼三明治放一片全麦面包在板上+小黄瓜切片平铺在面包上+用勺子将金枪鱼平铺在小黄瓜上+白煮蛋切片平铺在金枪鱼上+盖上第二片全麦面包 对角切成三角形，开吃吧，虽然丑但是巨美味土豆胡萝卜牛肉丁焖饭一人食份的糙米+适量的萝卜丁土豆丁+牛肉块+海天生抽 按下煮饭键，简单又美味先上课，有空再码啦
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1米饭 煮一人份就好了，而且因为米放得少，饭会有饭焦，更好吃！
2常备鸡蛋 加班累了，鸡蛋可以煮面，可以滚汤，煎鸡蛋各种做法
3每次买青菜可以买两三天的量，比如可以买保存比较长时间的土豆，土豆可以炒猪肉。
4肉 每周买一个星期的量。 猪骨，廋猪肉等。
5汤 周末休息日一定要煲汤，特别是女孩子，一定要多喝汤，如果是上火了，就煲菜干啊，罗汉果陈皮干啊那些，根据个人情况，可以上网查查资料。
6糖水 一周可以煮一到两次糖水，我通常是煮雪耳，冰糖，枸杞，放雪梨或者苹果，非常润。
7饭后水果 爱吃什么水果就吃什么水果
8柠檬泡水 可以上网查查做法，平时在家可以多喝水，又美白，酸酸甜甜的，比奶茶好，奶茶还贼贵，喝了又胖。
9如果想菜炒起来比较好吃，比较香，又不怕上火。可以买些小辣椒，蒜头等等。
10备用一些面条，加班累了，随便吃点面条也好。
自己做饭可以省很多钱～也健康～
■网友的回复
你可以控制控制分量比如说一个大头菜分成两份或者三份每次抄一份，米煮一杯就可以多的可以第二天做炒饭，可以学一下日式料理
■网友的回复
健康的话，只要不是外面那些重油重盐，乱七八糟的材料，卫生不能保障，我觉得都还好。
说到舒服，对我自己来说，环境比较重要，首先餐具：像我最喜欢玻璃的透明的餐具，再就是这种的，（淘宝图）因为工作问题，东西都寄回家去了，现在也是外面吃饭，这个很好看，有木有啊~\\(≧▽≦)/~
一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康
还有桌布（依然是淘宝图）
一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康
一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康
一直用这两款，拍照很好看，心情也愉悦
如果你对环境要求不高，那我觉得就看你喜欢吃什么吧，像我比较喜欢喝粥～小米粥，红薯玉米粥，这个甜甜的很好喝啊
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一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康
喜欢泡菜
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金针菇
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其实茄汁×××，蒜蓉×××，耗油×××都很好吃，也很好做，但是我没图，换了手机，好烦，以前的图都不在(?_?)
不写了，半夜饿了
■网友的回复
我晚上就吃水果牛奶，闲了就打个果汁喝
■网友的回复
买些鸡蛋，青菜，西红柿，挂面，一些基本的调味品自己煮面条呗～
■网友的回复
当然是慢慢吃啦~
■网友的回复
又舒服又健康，舒服当是点外卖，健不健康我就不知道了
■网友的回复
我想我目前回答不了这个问题，因为我还没实际体验过一个人的生活，我很期待毕业后自己，希望自己能活成一个精致的猪猪女孩。
■网友的回复
【一个人可以咋把晚饭吃的舒服又健康】 晚餐建议以素食，粗粮为主，尽量避免肉食。中午可以肉食，以白肉（鱼肉 鸡肉）为主，然后再是红肉。早餐以水果，五谷为主，早晚尽量避免面食，因为面食普遍多盐油腻，加速你的血管老化，损伤肾脏。整体素食应占70%，肉食占30%，不用担心营养不足，只要食用品种够丰富就可以满足身体摄入需要。胃的大小是可以调节的，慢慢适应了少吃胃也就慢慢缩小了，身体是很神奇的组织，可以自由调节，全自动化设备支持运营着你的脑壳。


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