生活看完这些，你还敢上厕所玩手机吗？
手机已经成为我们生活当中必不可少的部分 ， 从马路边随处可见的“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症” ， 人们对手机的依赖程度越来越严重 。
很多人连上厕所都不忘记带上它 ， 聊微信、逛微博、打游戏等等 ， 甚至有些人离开了手机便便就不出来了 。
但是你知道吗？因为玩手机“无限”延长的如厕时间 ， 正在慢慢毁掉我们的身体...
一、肛肠疾病找上门
1、痔疮
【生活看完这些，你还敢上厕所玩手机吗？】即使在没有便秘的情况下 ， 蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯 ， 同样可以诱发痔疮发生 。原因主要有两种：
(1)肛垫下移
人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫 ， 肛垫本身有弹性收缩的作用 ， 可以开闭肛管 ， 控制排便 。
但较长时间的腹压升高 ， 会导致肛垫弹性回缩作用减弱 ， 失去原本的支撑 ， 下移形成痔疮 。
(2)静脉曲张
直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部 ， 蹲厕过久 ， 在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下 ， 直肠静脉回流受阻 ， 末端血液回流障碍 ， 可以导致静脉血管淤血扩张 ， 形成痔疮 。
2、便秘
排便是肌肉反射的动作之一 ， 当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直肠 ， 产生便意 ， 人体的中枢神经参与了这个反射活动 ， 玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥 ， 延长排便时间 ， 久而久之 ， 很容易形成排便困难 ， 或是习惯性便秘 。
实际上 ， 一次顺利的排便 ， 时间应该控制在3至5分钟 。回想一下 ， 边看手机边上厕所的你到底用了多久才能完成一次排便呢？
3、颈椎、腰椎受损
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因 。尤其是如厕时 ， 身体不自觉前倾 ， 颈椎受到的压力成倍增加 ， 导致颈椎前屈度发生变化 ， 易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等 。
尤其是蹲便 ， 还会因腰椎缺乏足够支撑 ， 导致原有弧度被改变 ， 让椎间盘所受重力不断增大 ， 久而久之诱发腰椎间盘突出 。
4、血压升高、猝死风险增加
厕所是猝死率极高的危险地点之一 ， 如厕时间过久 ， 会让风险骤增 。
一项实验室数据显示：排便时 ， 脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上 。对原本就有心脑血管疾病的人群来说 ， 心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常 ， 血压骤升可导致脑血管破裂出血 ， 两者都可能造成猝死 。
平常体质比较弱的人 ， 还存在血管调节反应差的情况 ， 如厕长时间看手机、久蹲后突然站起 ， 容易发生一过性脑缺血 ， 出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外 。
5、下肢静脉血栓
人体下肢静脉的血液回流 ， 需要肌肉的收缩来辅助 ， 当蹲厕所看手机超过15分钟以上 ， 肌肉长时间不动 ， 收缩会相应变慢 ， 导致静脉的血液流速减缓 ， 容易出现腿部肿胀、发麻 。
如果经常保持这种坏习惯 ， 还会形成下肢静脉血栓 ， 若是下肢深静脉血栓 ， 还可能致命 。
二、健康排便七原则
1、不带报纸、手机、IPAD等如厕
早上最容易出现结肠运动 ， 起床后就上厕所 ， 或者早餐后20分钟排便是最佳时间 。无论蹲厕、坐便 ， 如厕时间不宜超过5分钟 ， 有便秘的人不宜超过10分钟 。已经有痔疮的病人 ， 更应缩短排便时间 ， 建议不超过3分钟 。
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