有哪些不用在健身房做的无氧运动
【有哪些不用在健身房做的无氧运动】 胸：各类俯卧撑，臂力撑（身体往前倾斜），哑铃推胸，仰卧飞鸟，仰卧上提哑铃。
背: YTW动作，引体向上，弹力带划船，哑铃单臂划船，俯身飞鸟，燕子飞（超人）。
肩：哑铃推肩，站姿飞鸟，弹力带扩胸。 手臂：哑铃弯举，臂力撑（身体保持竖直），颈后弯举
臀：臀桥，弹力带站姿挺髋，自重深蹲，相扑深蹲，俯身后踢腿，侧抬腿。
腿：自重深蹲，单腿蹲 ，单腿提拉，箭步蹲，哑铃提踵
腹部：卷腹，仰卧举腿，俄罗斯旋体，空中蹬车，交叉卷腹等等
复合型：靠墙倒立，倒立撑，平板支撑，侧平板
■网友的回复
在家keep 还有各种健身视频都可以啊21day fix p90之类
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