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一直脱发，吃啥比较好

冬天很多人都遇到一个很头疼的问题，那就是脱发，脱发的原因有很多，一般都是由于工作的压力和生活不规律造成的。预防脱发的方法有很多，其中以食疗最安全最靠谱。防治脱发吃什么好呢?1山芋山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。2牡蛎牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。3三文鱼三文鱼的营养家之非常的高，其中富含蛋白质和维生素D，这些都有益于增强发质，三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质对头发非常的重要，它能够促进头皮细胞的生长，预防脱发。4核桃核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
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1、含蛋白质的食物
头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
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引起脱发的原因有很多种,像遗传因素,内分泌失调,精神压力影响等都可能导致脱发，但这些都是诱因，根本原因是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体，与体内的雄性激素结合之后导致的毛囊萎缩和坏死，造成的脱发。如果脱发不严重的话，可以进行食补蛋白质，矿物质。不要有太大的精神压力。注意睡眠。洗发不要太勤每周三次左右。脱发严重的话 就要去医院检查一下了。
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方法一：按摩头皮
在平时生活中，在洗头时，可以用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进生发。
方法二：防晒
虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。因此，一定要注意头发的防晒。
方法三：控制洗发次数
很多人都喜欢频繁洗头，其实这样是很不科学的，如果频繁洗头会让头发掉的更多更快，而且对头皮也是有很大的危害的。
方法四：合理饮食
在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。
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摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。
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　大家都知道现在的年轻人经常熬夜加班和饮食不注意，还需要经常应酬，这导致现在越来越多的年轻人出现血压高、胆固醇偏高、甚至还有很多人患有糖尿病，现在还有不少人出现脱发现象。
　　大家都只是脱发严重对我们的形象有影响，特别是现在的年轻人，那么要怎么改善我们出现脱发现象呢?其实在我们日常中多吃这两种食物可以缓解脱发现象，它们就是牡蛎和红薯。
　　你知道吗?牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。如果我们身体的雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多，严重的话会导致我们出现脱发现象，所以在我们生活中经常吃牡蛎能改善脱发现象。
【一直脱发，吃啥比较好】 　　然而红薯含有富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A是一种能滋养头发和皮肤的营养素，而且维生素A能防止头发干枯和分叉，经常吃红薯不仅让改善我们的皮肤还能保持身材。品丰天元红薯粉条和红薯，自己种植，自己纯手工制作，没有任何添加剂和防腐剂，自己种植的红薯绝对纯天然有机蔬菜。
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食疗对脱发是有一定的效果的，不过这种方法要长期坚持 ，不是吃个一两天就能看到效果的，所以你要坚持，至少要3个月吧。要提醒大家的是，头发对于一个人的重要程度远超你的想象，个人形象、生活情感、工作求职，生活的方方面面基本上都能与它联系起来，所以对自己的头发一定要珍惜爱护，不要等到失去了才知道珍惜。我把自己生发成功的经历写成了分享贴，有需要的可以看一下吧！脱发30天以上的朋友必看，我是如何长出新头发的！\u0026lt;真实的前后对比照\u0026gt;......》》》 - 陈船衾的文章 - 专栏防止脱发小方法1：防止秃头的早晚梳发　　你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。　　2：防止秃头更换梳发的方向　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。　　头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。　　3：治疗头发稀薄的方法　　具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环可以获得改善。　　4：防止脱发的洗头水和按摩　　头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。　　5：治疗脱发的食物　　摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。
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对治疗脱发有帮助的食物：补肾 补血（含铁）、含蛋白质、矿物质、锌、碘、维生素等高的食物调理就行了。除了饮食，还需要调整良好的生活习惯，不要给自己太大压力，少熬夜，少吃辛辣油腻刺激食物。此方法只能对于一些脱发不严重发友有用，如果是真正的脱发，单靠调理治疗是不现实的，还得需要专业治疗脱发药物一起才可以。


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