我是胖子160斤左右，我知道跑步对于减肥是很有帮助，但是我有哮喘400米就会喘的要死，我该咋减肥
给你说点哮喘患者运动方面的注意事项吧。1、运动方式：哮喘病人选择户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。如果哮喘不是很厉害，可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重，做短时间的散步即可。
2、运动时间和强度：每次练习的强度为60%-90%，训练强度达到75%以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大，反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练，在训练中哮喘的症状是不能出现的。、
3、运动环境：不要在比较冷的环境中进行运动，因为冷气中的含氧量很低，比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的，稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动。
以上介绍的内容就是适合哮喘病人的锻炼方法，相你应该了解了。哮喘病人的锻炼方法要适度、适量，选择锻炼方法也要因人而异。哮喘病人的运动是必须的，但一定要适量，对于有哮喘史或其他肺部疾病的朋友，一定不能过量运动。
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资深哮喘二十年 从一点点的时候就开始哮喘 也是个胖子 所以我非常能够理解题主的感觉 所以我想给出一点点小建议1·有条件的话建议选择游泳作为初期锻炼身体和减肥的方式 肥胖真的会导致哮喘的加重 适量运动有助于控制哮喘的发病率 为什么不把二者结合起来呢? 游泳还可以很好的锻炼肺活量 同时对膝关节的压力也小 我认为是最适合胖胖的哮喘病人的运动方式了2·锻炼身体真的有用 答主现在可以在一个小时五十分钟左右完成一次十公里路跑 速度不快可是作为一个哮喘病人题主应该能体会到能跑完十公里还不发生哮喘对于我们来说是一件多么幸福的事情了 平时慢慢来 慢慢锻炼身体 循序渐进 无论对身材还是对于病情都是有很好的作用的3·不要太害怕哮喘 心理上不要有太大压力 该运动运动 即使发病 每一次哮喘过后都是一次新生4.尽量选择夏秋季节运动 避开春季花粉冬季冷空气和灰尘的影响5·要有信心 我们不但可以瘦下来 也可以不再发病 相信自己祝早日康复
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我也有哮喘，跑步就发病的话就别跑，减肥有N种方法，个人认为跑步并不是一种非常好的方式。你上优酷，找教练孙他最近出了一套健身减脂的教学视频，有体重记录的，照着模仿就好了。希望能帮助到你(? ??_??)? 【我是胖子160斤左右，我知道跑步对于减肥是很有帮助，但是我有哮喘400米就会喘的要死，我该咋减肥】 
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我和你太像了，比你还胖一点，二十多年哮喘，跑步三百米就不行了。我的办法就是，第一天三百米，第二天三百五十米，第三天四百米，现在跑完3公里没压力。加油！
■网友的回复
我也是，我一百米就废了。
先做瑜伽，每周三次以上，一到两个月后加健身操。坚持住，变成习惯以后，加力量。
最好在六点左右做，因为运动前一到两个小时不能进食，你只能带一根香蕉做能量补充，很快就瘦了。
尤其是做瑜伽，胃里绝对不能有东西，感觉胃里的食物随时会被压出去。所以对于想戒晚餐的人简直是不二选择。
■网友的回复
我比你还重，哮喘也很严重，但是三年前为了体育中考，硬生生被拉去练800米，每天都超难受，而且太胖膝盖磨损严重，胖加哮喘最好不要跑步，走路和去健身房练练肌肉更好?(;′Д｀?)
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